Жасыл көкөністер мен жемістердің қандай пайдасы бар деген сұрақ, салмақ жоғалту мәселесімен айналысатындарды қызықтыратыны сөзсіз. Бұл детокс-диетаның негізі болып табылатын жасыл көкөністер мен жемістер - ең тиімділерінің бірі.
Сау жасыл жемістер мен көкөністер
Сарапшылар ең алдымен авокадоға назар аударуды ұсынады - бұл холестерин деңгейін төмендететін моноқанықпаған майлардың көзі. Авокадо - бұл Е дәрумені көзі - табиғи антиоксидант және сұлулық витамині, сонымен қатар лютеин - көру қабілетіне пайдалы әсер ететін ерекше табиғи зат.
Брокколи - бұл бәріне белгілі өнім. Негізгі пайдалы қасиет - бұл қатерлі ісіктің пайда болуына жол бермейтін сульфоран мен индолдың болуы. Брокколи дәрумендер мен ылғалды қоректік заттарға бай. Айта кету керек, қарапайым қырыққабаттың пайдалығы аз емес, сонымен бірге құрамында өте аз калориялар мен көптеген тағамдық талшықтар бар.
Жасыл жемістер мен көкөністермен арықтаңыз
Жасыл диета - бұл жасыл тағамдарға - лаймға, жасыл алмұртқа, жасыл алмаға, қырыққабатқа және әр түрлі жасылға негізделген етіп таңдалған диета.
Неліктен сіз жасыл өнімдерді таңдауыңыз керек? Шындығында, олардың құрамында калория мөлшері өте аз (бұл жағдайда ерекшелік - авокадо), бірақ сонымен бірге дененің дәрумендер мен минералдарға деген қажеттіліктерін толығымен қанағаттандырады. Хлорофилл, соның арқасында жасыл көкөністер мен жемістер өзінің түсін алады, зат алмасуды жақсартады және иммундық жүйені нығайтады.
Мұнда бір күндік мәзір ұсынылған. Таңғы асқа екі алма, бір стақан майсыз айран, 100 г майсыз сүзбе, бір стақан жасыл шай қантсыз дайындаңыз. Түскі асқа бір ас қасық кебек пен кішкене уыс қарағай жаңғағын жеуге болады. Түскі асқа жеңіл сорпа, қырыққабат пен қияр салатын дайындап, шамамен бір сағаттан кейін кез-келген жемісті жеп қойыңыз. Кешкі асқа буға пісірілген етті немесе балықты, көкөністерден жасалған салат пен ірімшік дайындаңыз. Ұйықтар алдында бір-екі жұмыртқаның ағын жеуге болады.
