Қант қарапайым көмірсулар санатына жатады және денеге айтарлықтай пайда әкелмейді. Қантқа деген қажеттілік едәуір моральдық болып табылады, өйткені оны қолданғаннан кейін бақыт гормоны - серотонин пайда болады.
Қанттан бас тартудың әркімнің өзіндік себептері бар. Біреулер өз фигураларына қамқорлық жасайды, басқалары қант диабетінен қорқады, басқалары кариестің алдын алу үшін т.б. Қанттан бас тарту ауыртпалықсыз, бірнеше қарапайым ұсыныстарды орындау жеткілікті.
Ең алдымен, сіз қантқа тәуелді болу себебін түсінуіңіз керек. Егер адам оны рахат алу үшін қолданса, тәтті күйзелісті жесе немесе өмірде тек тістері болса, онда әңгіме ләззат алудың белгілі гормоны - серотонинде. Бұл жағдайда қанттан күрт бас тарту есірткіге тәуелді болуға алып келеді. Мұнда альтернативті әдістерді таңдау өте маңызды, өйткені рахат гормоны спорт кезінде, жағымды адамдармен сөйлесу кезінде, сүйікті фильмдеріңізді көру және т.б.
Дұрыс ұйымдастырылған диета кезінде тәтті тағамдармен тамақтанудың қажеті болмайды. Өздеріңіз білетіндей, кішкене бөліктерде тамақ жеп, күніне 4-5 рет тамақтану керек. Таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы, сондықтан оны өткізбеу керек. Таңертеңгілік белокты тағамдармен - жұмыртқадан, сүзбеден, майсыз балықтан және т.б. тағамдар ішкен дұрыс.
Қарапайым көмірсулардың негізгі көзі - кәмпиттер, печенье, шоколад және басқалар. Зиянды нәрсені жегісі келмес үшін, тәттілерді қолда ұстамау немесе оларды сатып алудан мүлдем бас тарту жақсы.
Сіз тазартылған қанттарды тәтті жемістермен, көкөністермен немесе кептірілген жемістермен алмастыра аласыз. Олар сондай-ақ энергиямен жабдықтаушылар, бірақ қанттан айырмашылығы олар ұзақ уақыт қорытылып, ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді.
Газдалған сусындар, өндірістік шырындар, тәтті шайлар мен кофе көптеген жасырын қанттардан тұрады. Мысалы, стакан лимонадта оның шамамен 6 шай қасық бар, яғни. күнделікті қажеттіліктің үштен бірі. Тәтті тоқаштан бас тарту, сусындар туралы ұмытпаңыз.
Қанттан бас тарту біртіндеп болуы керек және физикалық қолайсыздықпен бірге жүрмеуі керек: айналуы, күштің жоғалуы, тізедегі діріл немесе эмоционалды: депрессия, апатия, тұрақты агрессия және т.б.
