Пирожныйлар, пирожныйлар және басқа да тәттілер жалпақ асқазан мен дене бітімінің қас жауы болып табылады, ол кейде тіпті денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Тәттілерден толығымен бас тартудың қажеті жоқ, бірақ оны тұтынуды азайту немесе «балама» тәттілерге ауысу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Тәттінің бірінші алмастырушысы - құрғақ өрік. Құрамында көптеген пайдалы заттар бар, құрамында каротин, фосфор, калий, кальций, В5 дәрумені және темірдің көп мөлшері бар. Өрік кептірілген кезде микроэлементтер мен витаминдердің көп мөлшері сақталады. Бұл адам ағзасына зиянды заттардан арылуға көмектеседі, жүрек-қан тамырлары жұмысын қалыпқа келтіреді, ішектің жұмысын жақсартады және т.б.
2-қадам
Тәттілерді пайдалы және онша жоғары калориялы алмастырғыш зефир болып табылады. Оның құрамына белоктар, пектин, глюкоза кіреді, олар токсиндер мен тұзды кетіреді, холестерин деңгейін төмендетеді және организмнің қоршаған орта әсеріне қарсы тұру мүмкіндігін жақсартады. Айтпақшы, Ресей медициналық ғылымдары академиясының тамақтану институты зефирді мектепке дейінгі және мектеп мекемелерінде тамақтануға ұсынады. Оны қалыпты тұтыну ақыл-ой жұмысына әсер етеді, сонымен қатар баланың ас қорытуын жақсартады.
3-қадам
Қара өрік қасиеттерін ұзақ уақыт сақтайтын көптеген пайдалы компоненттерден тұрады. Құрамында В1, В2, С дәрумендері көп, сонымен қатар натрий, магний, фосфор, калий және темірге бай. Оны бүйрек, ішек, бауыр ауруларына қолданған жөн. Сондай-ақ, салмағын жоғалтқысы келетіндерге тағамдар ретінде кеңес беріледі. Күніне барлығы 5-6 қара өрік сатып алуға мүмкіндігі бар.
4-қадам
Диетологтар мен дәрігерлер қантты балмен алмастыруға кеңес береді. Есіңізде болсын, жылы сұйықтықпен бірге бал өзінің пайдалы қасиеттерін жоғалтады, сондықтан оны таза күйінде жеу керек. Ол иммундық жүйені нығайтады және денеге күнделікті шай қасық ішетін болса, маңызды микроэлементтермен қамтамасыз етеді. Бұл керемет саңырауқұлаққа қарсы, бактерияға қарсы және вирусқа қарсы агент. Бал организмдегі метаболикалық процестерді жеделдетуге көмектеседі, тіндердің қалпына келуіне ықпал етеді, тоник, бактерицидтік және қабынуға қарсы әсер етеді.
5-қадам
Пайдалы заттар қоймасы - інжір. Құрамында темір, калий, магний, кальций, В тобының дәрумендері бар және біздің денемізге қуат береді. Інжір аштықпен жақсы жұмыс істейді және бұл біздің мақаламыз үшін өте маңызды, тәттілерге деген құштарлықты азайтады. Інжір асқазанның, бүйректің және бауырдың жұмысына оң әсер етеді.
6-қадам
Мерзімді тәттілерге ауыстыруға болады. Оларды пайдалы қасиеттерін жоғалтпай ұзақ уақыт сақтауға болады. Құрмада шаршау, анемия, шамадан тыс жұмыс, жөтел және басқа ауруларға көмектесетін элементтер бар. Олар жүйке бұзылулары мен депрессияға қарсы күресте жақсы көмекшілер, олар күшті қалпына келтіруге керемет.
