Аптасына бір рет денені тазартқан жөн, мұны бір күндік ораза күнінің көмегімен оңай жасауға болады. Мен сізге осындай күнге арналған мәзірдің үлгісін ұсынамын.
Таң. Ұйқыдан кейін бірден 1 ас қасық жаңа сығылған апельсин немесе лимон шырынын қосып бір стакан салқын қайнатылған су ішіңіз.
Таңғы ас. Кешке таңғы асты дайындаңыз: шыны ыдысқа бір стақан қарақұмық немесе сұлы майын құйып, екі стакан қайнаған су құйыңыз. Ыдысты қақпақпен жауып, бір түнге қойыңыз. Бұл буға пісірілген ботқа сіздің таңғы асыңыз болады.
Кешкі ас. Шикі көкөністерден (қызылша, асқабақ, қырыққабат, сәбіз) және тұзсыз қайнатылған саңырауқұлақтардан салат жасаңыз. Өзіңізге тауықтың немесе балықтың кішкене бөлігін қайнатыңыз.
Түстен кейінгі тағамдар. Алма мен сәбізді дөрекі үккіште үккіштен өткізіңіз, қаласаңыз, оған 1 шай қасық сұйық бал қосыңыз.
Кешкі ас. Майсыз картоптан басқа көкөністерді қайнатыңыз немесе пісіріңіз. Өзіңізге зімбір шайын дайындаңыз (зімбір тамырын үккіштен өткізіп, қайнатпас бұрын қара немесе жасыл шайға қосыңыз).
Күні бойы сіз тек салқындатылған қайнатылған суды газсыз іше аласыз.
