Дұрыс тамақтану жеңілдік, күш пен қуат сезімін береді. Бұл сонымен қатар денеге сөзсіз пайда әкеледі. Бірақ майлы, қуырылған, құрамында көмірсуы көп тағамдарды жеуге үйренген адам жаңа диетаға қалай үйренуі мүмкін?
Мұнда бірнеше кеңестер тізімі берілген:
Интернет менің досым
Көптеген адамдар дұрыс тамақтану - бұл бір қымыздық жапырағымен алынған құрғақ қарақұмық деп санайды. Жоқ, бұл жағдайдан алыс. Дұрыс тамақтану өте оңай, сонымен қатар бұл өте дәмді. Сізге алдын-ала осы мәселеге арналған әлеуметтік желілердегі түрлі топтарды оқып білуіңіз керек. Рецепттердің алуан түрлілігі сізге пайдалы тағамнан рахат алуға мүмкіндік береді.
Ақуыз тамақтану рационында міндетті болып табылады
Ақуыз - бұл жаттығулар мен бұлшықеттерді күшейту үшін диетада міндетті түрде бар. Көмірсулардан гөрі денені бұзатын адам және бұл метаболизмнің тездеуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, таңғы асқа ақуызды жеу тек қана аштықты қанағаттандырып қана қоймайды, сонымен қатар қанықтылық сезімі де көп уақыт қалдырмайды.
Тіскебасар уақыт
Тамақты таңғы астан кейін аштық сезімі пайда бола бастайды, бұл түскі ас әлі алыс болғанына қарамастан. Әдетте, мұндай аштық шабуылдары тоқаштар мен тәттілермен ұсталады, бірақ бұны болдырмауға болады. Мұны істеу үшін келесі өнімдер бар тағамдармен бөлек науаларды дайындаңыз:
- Жемістер
- Жаңғақтар
- Пісірілген жұмыртқа
- Туралған жемістер қосылған айран
- Айран
Көкөністер біздің барлығымыз
Сіз көкөністерді ұнатпасаңыз да, оларды қалай дайындауға болатын көптеген кеңестер сіздің талғамыңызды қайта қарауға мәжбүр етеді. Көкөністердің дәмін дәл табу үшін сіздің талғамыңызға сай болады - тәжірибе жасап көріңіз. Бұқтырыңыз, көкөністерді қайнатыңыз, араластырыңыз, әр түрлі таныс тағамдарға қосыңыз, тураңыз, таңғыштар жасаңыз. Сіз көкөністерді керемет дәмімен, ішкеннен кейінгі асқазандағы қанықтылық пен жеңілдікпен жақсы көретін боласыз.
Тұтас тағамға ауысу
Адамдар өңдеген тағамнан бас тарту керек. Мұндай тағамдардың жақсы мысалдары - тәттілер, сода, тұздықтар және тез дайындалған тағамдар. Дәнді дақылдар, көкөністер, жемістер, сүт өнімдері сияқты дұрыс тамақтану рационында неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы болады.
Біз күнделік жүргіземіз
Күні бойы ішкен-жегендеріңіздің барлығын қағазға түсіріп жазуға дағдыланыңыз. Әр уақытта зиянды жақсылықтарды жегіңіз келсе, оның күнделікке енетінін, нәтижесінде нәтижені бұзып, бар күш-жігерді жоққа шығаратынын түсінесіз. Сондай-ақ, күнделік көмегімен дұрыс емес тағамдардан нақты не жейтінін талдау өте оңай. Шынында да, салмағын жоғалтқандар көбіне ешкім білмейтін сылтаулар айтып жейді, бірақ өздері бұл туралы ұмытады. Бірақ күнделік ұмытуға мүмкіндік бермейді. Бұл сізге тамақтану тұрғысынан тәртіпті болуға көмектеседі, дәл осы мақсат.
