Жазғы тамақтың өзіндік ерекшеліктері бар. Кейбір тағамдарды жеу сіздің денсаулығыңызға және сыртқы түріңізге зиян тигізуі мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Жаздың ыстық ауа-райында майы көп тағамдарға ерекше назар аударған жөн. Бұл калория мөлшері туралы емес, мұндай тағамның құрамының ерекшеліктері туралы. Майлар ыстыққа ұшырағанда ас қорыту процесін бұзатын бактериялардың көптеген түрлері үшін өте қолайлы ортаға айналады. Сізге тек жаңа өнімдерді жеу керек, ал бөлме температурасында сақталған кондитерлік өнімдерден бас тартқан дұрыс.
2-қадам
Жазда сіз өткір дәмі бар дәмдеуіштерді, дәмдеуіштерді және дәмдеуіштерді пайдалануды шектеуіңіз керек. Оларды құрайтын компоненттер дененің қатты тершеңдігін тудыруы мүмкін. Сіз дәмдеуіштерді диетадан шығармауыңыз керек, бірақ шөптердің дәмдеуіштеріне (зире, лавр жапырағы, орегано) артықшылық бергеніңіз жөн.
3-қадам
Тұзы көп тағамдарға өте мұқият болу керек. Тіндердің ісінуі ең алдымен ағзадағы сұйықтықтың тоқырауынан туындайды. Тұз - бұл әсер етудің негізгі себептерінің бірі, сондықтан оның тағамдағы құрамын шектеу ісінудің пайда болуының алдын алуға айналады. Тұзды тағамдардан толығымен бас тартудың қажеті жоқ, бірақ олардың күнделікті диетадағы мөлшерін едәуір азайту ұсынылады.
4-қадам
Ыстық ауа-райындағы ең үлкен қауіптің бірі - алкогольдік сусындар. Жоғары температураның әсерінен алкоголь ішкеннен кейін мас болу дәрежесі бірнеше есе артады, бірақ оның компоненттерінің организмге уытты әсері. Алкоголь ішімдіктерін ішу өте мұқият болу керек.
