Сау шаш - бұл оның сыртқы түрінен ғана емес. Шаштың саулығы біздің тамақтануымызға тікелей байланысты. Ақыр соңында шашты «тамақтандыру» керек. Салауатты өмір салты шаштың өсуіне және күш-қуатына ықпал етеді, ал келесі тағамдар олардың қажеттіліктеріне өте сәйкес келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Лосось ұзын және сәнді шаш өсіруге көмектесетін Омега-3 май қышқылдарына бай. Дене омега-3 май қышқылын өздігінен шығара алмайды, сондықтан оларды тамақпен бірге қабылдау керек. Шаштың үш пайызы Омега-3 май қышқылдарынан тұрады, олар шаштың фолликулаларын және жасуша қабығын нәрлейді, әрі шаштың сау өсуіне әкеледі.
2-қадам
Дәріханалардан шашты жоғалту құралы деп жазылған биотин қоспаларын жиі кездестіресіз. Биотин (Н дәрумені) - суда еритін В-дәрумені, шаш пен бас терісінің денсаулығын жақсартады. Ол шашты жылтыр, жібектей және қоршаған ортаның әсерінен қорғайтын кератин шығарады. Биотиннің қайнар көздеріне сұлы ұны, сиыр бауыры, ашытқы, гүлді қырыққабат, жаңғақ, шпинат, қайнатылған жұмыртқа (әсіресе сарысы), қызанақ, апельсин, алма, қауын, жүгері және қызылша жатады.
3-қадам
Темір шаштың өсуіне өте қажет. Зерттеушілер темір тапшылығы мен шаштың түсуі арасындағы байланысты атап өтті. Жасыл жапырақты көкөністер темірге бай. Жасыл түс неғұрлым жақсы болса.
4-қадам
Қалқанша безінде қалқанша безінің гормоны жеткіліксіз болатын гипотиреоз шаштың жұқаруына әкелуі мүмкін. Йод қалқанша безінің сау қызметін сақтау үшін қажет. Йодқа бай тағамдарға теңіз балдырлары, жұмыртқа, ет, сүт, май, дәнді дақылдар, сарымсақ, шпинат жатады.
5-қадам
А және С дәрумендері шаш фолликулаларына табиғи кондиционер ретінде қызмет ететін майды шығаруға көмектеседі. Шпинат, брокколи және қырыққабат - бұл витаминдердің керемет көзі. А дәрумені тері мен шырышты қабаттарды сау ұстау үшін де өте қажет.
6-қадам
Шаш өсу үшін көптеген ақуыз қажет. Бұршақ, жасымық және басқа да бұршақ дақылдары ақуыздың, темірдің және мырыштың керемет көзі болып табылады.
7-қадам
Сыртқы қолдану үшін розмарин майы өте жақсы, бұл қан айналымын жақсартады. Бұл сонымен қатар шаштың өсуін ынталандырады. Сусабыныңызға немесе кондиционеріңізге розмарин эфир майының бірнеше тамшысын қоссаңыз жеткілікті.
