Қазіргі өмір ырғағы жеке өмірге және дұрыс тамақтануға көп уақыт бөлуге мүмкіндік бермейді. Толық жұмыс жасайтын адамдар көбіне жұмысқа қажетті тағамдар дайындап, тез тамақтану кафесіне баруға уақыттары болмайды. Чипсті, сода, гамбургер мен тез дайындалатын кеспені үнемі тұтыну нәтижені ұзақ күтуге мүмкіндік бермейді: күйдіргі, семіздік, іштің кебуі - және бұл адамда болуы мүмкін ең жаман нәрсе емес.
Жұмысқа бара жатып, сіз өзіңізге дұрыс және сонымен бірге толық тағамдармен дайындалуыңыз керек. Әр түрлі мамандық иелері үшін тағамдар да әртүрлі болатынын көпшілік біле бермейді.
Қоғамдық кәсіп иелері үшін тағамдар үшін не алу керек
Қоғамдық мамандықтарға сатушы, мұғалім, кітапханашы және т.б. жатады, яғни адамдармен үнемі байланыста болады. Күлімсіреу, жүйке жүйесін нығайту және жұмыс күнінде жағымды эмоцияларды сезіну үшін сізге жемістер мен көкөністерді жұмысқа апару керек:
- киви. Онда көптеген дәрумендер мен микроэлементтер бар, ол аштықты толықтай қанағаттандырады, тітіркену мен шаршағыштықты жеңуге көмектеседі;
- алмұрт және банан. Олар ләззат гормонын өндіруге ықпал етеді, демек олар көңіл-күйді жақсартады және жүйке кернеуін жеңілдетеді;
- сәбіз немесе болгар бұрышы. Қызыл және қызғылт сары көкөністерде каротин көп, бұл көру қабілетіне жақсы әсер етіп қана қоймай, көңіл-күйді де жақсартады.
Бағдарламашыға арналған тағамдар
Компьютер ғалымдары, бухгалтерлер, жүргізушілер және тіскебасар отырықшы өмір салтын жүргізетіндер үшін сізге қажет:
- сүт және ашытылған сүт өнімдері. Олардың құрамында лакто және бифидобактериялар бар, олар іш қатуды және семіздік дамуын болдырмайды;
- көкөніс салаттары, әсіресе қияр мен қырыққабат. Бұл тағамдар дәрумендер мен талшықтарға бай және ас қорыту процесін белсенді түрде ынталандырады.
Түнгі уақытта жұмыс істейтіндерге арналған тағамдар
Бұл адамдарға бірінші кезекте қажет:
- қара шоколад. ол күш береді, шаршау сезімін жояды, ұйқышылдықты жеңуге көмектеседі;
- жүзімдер. Көп мөлшерде болатын глюкоза ақыл-ой белсенділігін ынталандырады, сергітеді және күш береді.
- цитрус жемістері. Эфир майларының көп мөлшерінің болуына байланысты олар керемет тонус береді.
Белсенді адамдарға арналған тағамдар
Дәрігерлер - хирургтар, курьерлер, агенттер және жұмыс уақытының көп бөлігін қозғалыста өткізетін және көп калорияны қажет ететіндер тағамдар үшін:
- пісірілген картоп. Тез қанықтырады, тез сіңеді, күйдіргі және басқа ас қорыту жолдары ауруларын тудырмайды. Толыққанды тағамдар үшін картопқа балық, тауық еті немесе қайнатылған жұмыртқа қосуға болады;
- жаңғақтар. Уақыт шектеулі болғанда тамаша тағамдар. Олар тез қанықтырады, жануарлар ақуызының орнын басады және энергия өндіруге ықпал етеді. Тек олармен бірге болмаңыз, барлық жаңғақтар өте жоғары калориялы, ал олардың асып кетуі ас қорытуға әкелуі мүмкін.
