Дұрыс тамақтануды жақсы бизнес-жоспармен салыстыруға болады - ол тек сымбатты фигураны ұстап қана қоймайды, сонымен қатар әрдайым табысты болып қалуға көмектеседі.
Таңғы ас
Бірден айту керек, күнді қатты кофемен және жолда жұтылған сэндвичпен бастау әдетінен арылу керек. Мұндай таңғы асты пайдалы деп санауға болмайды, өйткені ол өзіне жүктелген міндетті орындамайды - аз күш береді, организмдегі зат алмасу процестерін бастамайды. Мұндай таңғы астың тиімділігі іс жүзінде нөлге тең. Одан кейін алынған калория қысқа уақытқа жетеді, ал асқазан тамақты бір сағаттан кейін, мүмкін одан да ерте талап ете бастайды.
Таңғы ас қоректік болуы керек, сондықтан ботқа - ең жақсы нұсқа. Мысалы, сұлы, бидай немесе жүгері. Мұндай таңертеңгі диетаны әртараптандыру үшін балмен суарылатын жеңіл омлет немесе сүзбе көмектеседі. Шай мен кофені қантсыз ішкен жөн, оның орнына сапалы тәттілендіргіштерді қолданған жөн. Айтпақшы, көптеген диетологтар күнді белокты тағамдардан бастаған дұрыс дейді.
Зиянды тағамдар
Жұмыс орнында кеңсе қызметкерлерінің көпшілігі, қалай айтқандай, кездейсоқ тамақтанады. Көбінесе мұндай тамақтану саны күніне 5-ке жетеді, тіпті 10-ға жетеді. Егер сіз тіскебасардың калориясын қоссаңыз, өте үлкен мөлшерге жетесіз! Осы жаман кеңсе әдетін қалай жеңуге болады?
Қарапайым бастайық. Біріншіден, жұмыс үстелінің жәшіктерін шоколад, кәмпит, бауырсақ, печенье, крекер және басқа да зиянды тағамдардан тазарту керек. Сонда бәрі ерік-жігерге байланысты болады. Көптеген кеңселерде әдеттегі дастархан түрлі дәмділермен дәстүрлі түрде «безендірілген». Оның жанынан өтіп бара жатып, қолын созып, бірдеңе алуға талпынуға қарсы тұру өте қиын. Ол үшін әрдайым бөтелке таза ауыз суды жақын жерде ұстау керек. Тіскебасар ішкіңіз келеді ме? Бір-екі жұтымнан ішіңіз, олар қосымша дюйм қоспайтыны анық.
Депрессант
Жұмыста, сіздер білетіндей, жүйке кернеусіз болмайды. Кейбір қыздарда олардың тәбетін мүлдем бас тартатын жоғары эмоционалды жүктеме бар, бірақ олардың саны аз. Қалған барлық адамдар (көбінесе бейсаналық түрде) стрессті ұстайды, содан кейін олар бұл қосымша фунттардың қайдан шыққанын түсіне алмайды. Мұны қалай болдырмауға болады? Сізге жағымсыз жағдайларды басқаша қабылдауға, оларға басқаша әрекет етуге үйрену керек. Тыныштандыру үшін сіз көшеге шығып, серуендей аласыз, егер бастық жұмыс уақытында ғимараттан шығуға тыйым салса, онда дәліз бойымен жүріңіз. Тағы бір сенімді әдіс - өз жұмысыңызға сүңгу. Сонымен қатар, зейіннің максималды шоғырлануын қажет ететін нәрседе.
Егер жоғарыда аталған әдістер көмектеспесе ше? Стресс ұстамасы күрделі проблема болып табылады, және кез-келген адам оны көмектесе алмай құтыла алмайды. Бұған қол жеткізе алмағандардың жалғыз жолы бар - тәжірибелі психологтар мен диетологтарға жүгіну. Олар сізге өзіңіздің фигураңызды және денсаулығыңызды қалай сақтау керектігін айтады.
