Егер арамза килограммдар сізді күтіп отырса, бұл апат емес. Ең бастысы - аштық жоқ! Кім тез арықтайды, ол тез қайтадан салмақ қосады. Сонымен … тамаққа түсіңіз!
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертең түскі ас пен түскі асты сіздің тәбетіңіз әлі тыныш болған кезде дайындаңыз, сонда сіз аз тырысасыз. Егер сіз оны байқап көрсеңіз - сізде бүкіл күн бар, сізде калория жұмсауға уақыт болады.
2-қадам
Кешкі асқа ақуызға бай тағамдарды қолданыңыз: майсыз сүзбе, тауық еті, балық, омлет. Егер сіз кешкі асты көкөністермен шектесеңіз, онда кешке қарай мұндай тәбет пайда болады, сондықтан тамақтан бас тарту мүмкін болмайды.
3-қадам
Ұзақ уақытқа кешкі ас ішуге тырысыңыз: майлықтармен, әңгімелермен және тамақ арасындағы үзілістермен. Ешқашан бәрін бірден үстелге қоймаңыз. Нәтижесінде аз жейді.
4-қадам
Дәмдеуіштер - чили, қызыл бұрыш, зімбір - майлардың ыдырауын тездетеді, ал тұз тіндерде суды сақтайды. Өзіңіздің диеталық қорытындыларыңызды жасаңыз.
5-қадам
Диетадан қант, ақ нан, қантты сода, тәттілерді алып тастаңыз, сонда сіз салмақ жоғалтасыз. Әрине, кеңес беру бір басқа, тәттілерден бас тарту басқа. Егер сіз шынымен де тәттісіз өмір сүре алмасаңыз, келесі кеңесті оқыңыз.
6-қадам
Қантты фруктозамен ауыстырыңыз. Жақсы, тәттілерді кептірілген жемістермен ауыстырыңыз. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, өзіңізді карамельмен шектеңіз. Бұл калория туралы емес, тамақтану жылдамдығы туралы. Бір «Барбарис» бес анекдотқа немесе ортақ досының отбасылық мәселелерін талқылауға жеткілікті, ал трюфель ораманы алып тастағаннан кейін бірден із қалдырмай жұмсалады. Егер шоколадтан бас тарту өмірді талғамнан айыратын болса, қара шоколадты ғана таңдаңыз - бұл калорияны ғана емес, жақсы көңіл-күйді де қосады. Бірақ кез келген жағдайда тәуліктің бірінші жартысын тәттілерге бөліңіз. Торттың бір бөлігіне қарсы тұра алмай, оны алма арқылы алыңыз.
7-қадам
Таңертең бал мен алма сірке сірке суы немесе лимон шырынын қосып бір стакан жылы су ішіңіз. Бұл сусын қантқа деген құштарлықты азайтады. Өзімді тексердім.
8-қадам
Сондықтан жаңа өмір бастаңыз. Осы қарапайым ережелерді сақтай отырып, сіз баяу, бірақ сенімді түрде салмақ тастайсыз. Бұл сіздің денеңізге тоқсанына бір рет шок күндерін ұйымдастырғаннан гөрі пайдалы. Және қосымша фунт пайда болмайды, және көңіл-күй әрдайым керемет болады. Тамақ қуаныш пен жайлылықтың жалғыз көзі емес екенін жиі есте сақтаңыз.
