Жасыратыны жоқ, адамдардың көпшілігі, тіпті дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатындар да мезгіл-мезгіл тез тамақтанғысы келеді. Олардың көпшілігі фаст-фудтың ең пайдалы тағам емес екенін біледі.
Денсаулығыңызға және формаңызға көп зиян келтірмей, фаст-фудты қалай жақсартуға және тез тамақтану кафесіне баруға болады?
Біріншіден, түрлі тамақтандыру орындарына бару тұрақты болмауы керек, яғни айына 1-2 реттен артық болмауы керек. Түскі астан немесе тағамдардан кейін кафеге барған дұрыс, сонда физикалық тұрғыдан сіз көп тамақ жей алмайсыз.
Мәзірді зерделеу кезінде гамбургерде немесе чизбургерде таңдауды тоқтатыңыз, үлкен макс және басқа үлкен, екі немесе екі префиксі бар бутербродтар жоқ.
Сусынды таңдаған кезде шырын қорабында немесе минералды су бөтелкесінде тоқтаған дұрыс, газсыз, кола және басқа газдалған сусындарсыз өте көп калориялар мен қажет емес түстер мен хош иістер бар.
Француз картоптары кафеге келушілердің көпшілігінің сүйікті тағамы болып саналады, бірақ денсаулығыңызға мұқият бола отырып, оларды «елдік стильдегі» картоппен немесе терең қуырылған картоптан гөрі кез-келген пісірілген түрмен ауыстырған жөн. Әдетте кез-келген гарнирге тұздықтар мен гравиендер ұсынылады, қыша немесе кетчупты картоппен бірге ішкен дұрыс, өйткені майонез бен ірімшік немесе тәтті-қышқыл тұздықтар өте жоғары калориялы, ал соңғысында әртүрлі қоспалар мен дәмді күшейткіштер бар.
Тәттінің уақыты келді. Кәстрөлдер мен кекстерден аулақ болыңыз, оларды әдеттегідей сиропсыз балмұздақ, джем және шоколад чиптерімен алмастырыңыз, оны кафе қызметкерлері талап етеді.
