Жасылдар
Оның құрамында минералдар мен қатты талшықтардың мөлшері жоғары. Күн сайын жасыл желектерді пайдалану жалпы әл-ауқат пен денсаулықты жақсартады. Ащы шөптердің мысалдары: кинза, ақжелкен, аскөк, балдыркөк, эстрагон, насыбайгүл, майоран, сарымсақ.
Макарон өнімдері
Макарон өнімдерін тек қатты бидайдан тұтыну маңызды. Қалған сорттарда денеде қантқа айналатын ұннан басқа ештеңе жоқ.
Ет
Майлылығы төмен етті аптасына екі рет жеу ағзаңызды маңызды амин қышқылдарымен қанықтырады. Бұл қой еті, тауық еті, бұзау, түрлі ойыншықтар болуы мүмкін. Сондай-ақ, қуырылған немесе пісірілген етке қарағанда қайнатылған етке артықшылық берген жөн.
Жаңғақтар
Шикі жаңғақтарда маңызды аминқышқылдары мен майлары көп. Амин қышқылдары жасушалар мен бұлшықет массасын құру үшін қажет, ал майлар адам ағзасындағы майда еритін токсиндерді кетіру үшін қажет.
Келісемін - тамақтанудың өте дәмді қағидасы. Бұл өте қымбат емес. Талаптар қатал емес, оларды орындау барлығына қол жетімді. Әрине, ешкім екі апта ішінде салмақ жоғалтуды түбегейлі уәде етпейді, бірақ жоғарыдағы тамақтану принциптері денсаулық пен ұзақ өмірді сақтауға көмектеседі.
Салмақты тез жоғалтуға бағытталған диеталар тез нәтижемен ғана емес, сонымен қатар қолайсыз факторлармен ерекшеленеді: терінің салбырауы, тырнақтар мен шаштардың сынғыштығы, ішкі ауырсыну, тонустың төмендеуі және денсаулығының нашарлауы. Салмақты жоғалтудың уақытша әсерін алу және бір уақытта денсаулығыңызды жоғалту үшін денеңізді азаптағыңыз келсе, екі рет ойлануыңыз керек. Көптеген диеталармен проблемалар тек физикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулыққа байланысты туындайды.
Бірінші кезеңде Жерорта теңізі тамақтану принципі емдік әсер береді, содан кейін ол салмақты азайтады және оны өз деңгейінде ұстайды. Осының бәріне көп мөлшердегі тағамдарды қоспағанда, өзіңізді азаптаудың қажеті жоқ, диета жеткілікті түрде теңдестірілген және ыдыс-аяқ таңдауда еркіндік береді. Сонымен, сіз өзіңізді физикалық тұрғыдан жақсы сезініп қана қоймай, сонымен қатар дәмді және әртүрлі көріністерге риза боласыз.
Диетаны қолдану уақытында шектеулер жоқ. Бұл сауатты теңдестірілген тамақтану жүйесін меңгерудің қарапайым әдісі, кейіннен оның орнын іздеудің қажеті жоқ.
