Бүгінгі күні зығыр лайықты танымалдылыққа ие. Оның тұқымына кіретін Омега 3 май қышқылдары метаболизмді жақсартады, сондықтан зығыр дәнінен ботқаны салмағын жоғалтқысы келетіндер көбіне олардың рационына қосады. Сонымен қатар, зығыр тұқымы теріні және көруді жақсартады, сүйектер мен тырнақтарды нығайтады, қан қысымын тұрақтандырады және ісінуді жеңілдетеді.
Шикі зығырдан жасалған ботқа арналған рецепт
Шикі зығыр ботқасы - пайдалы таңғы ас үшін сергітетін тағам. Ақыр соңында, зығыр Омега 3 май қышқылдарының көзі болып табылады, құрамында витаминдер кешені және тағамдық талшықтар бар. Шикі тұқымдардан жасалған ботқа ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді, салмақ жоғалтуға ықпал етеді және бір күн бойына қуат береді.
Шикі зығыр ботқасын дайындау үшін сізге келесі ингредиенттерді қабылдау қажет:
- зығыр тұқымдарының 4 үйінді қасықтары;
- 1 алма;
- 1 банан;
- бір уыс мейіз;
- 1 ас қасық бал (міндетті емес).
Зығыр тұқымдарын түнде жылы, бірақ ыстық емес сумен сулаңыз. Сұйықтық тұқымдарды толығымен жабуы керек, олар бір түнде суды сіңіреді.
Таңертең ісінген тұқымдарды блендер ыдысына жіберіңіз, қажет болса, оған бір-екі ас қасық су құйыңыз, бал, қабығының аршылған жартысын қосып, тегіс болғанша шайқаңыз.
Банан, алма және мейіздің орнына шикі зығыр ботқасына басқа ингредиенттер қосуға болады. Мысалы, қарағай жаңғағы мен хурма.
Содан кейін дайын ботқаны табаққа салыңыз, алдын ала буға пісірілген мейіз, туралған алма және қалған банан қосыңыз. Зығыр тұқымының пайдалы, шикі ботқасы жеуге дайын.
Арықтататын диеталық зығыр ботқасының рецепті
Зығыр тұқымында ақуыз бен талшықтың болуына байланысты, зығыр ботқасы артық салмақпен күресте өте тиімді және диета үшін таптырмас зат. Қазір дүкендерде және дәріханаларда зығыр тұқымының арнайы концентраттары сатылады, оларды сау ботқа жасауға жеткілікті сумен сұйылтуға болады. Бірақ дұрыс диетаны ұстанушылар бұл тағамды өздігінен дайындағанды жөн көреді.
Салмақ жоғалтуға арналған зығыр ботқасын дайындау үшін сізге қажет:
- 100 грамм зығыр тұқымы;
- 150 миллилитр су;
- лимон шырыны;
- аскөк, ақжелкен, кинза жасылдары.
Зығыр дәндерін түні бойы жылы қайнаған сумен құйып, ыдыстарды қақпақпен жауып, қараңғы, жылы жерге қойыңыз.
Бауырды тазарту процестерін белсендіру үшін зығырдан жасалған шикі ботқаны шалғаммен бірге ішу керек.
Ісінген тұқымдарды таңертең блендерде ұнтақтаңыз. Пісірілген диеталық ботқаны дәміне қарай жаңа сығылған лимон шырынын қосып, майдалап туралған аскөк, кинза және ақжелкен қосыңыз.
Арықтағысы келетіндер таңғы ас кезінде тек зығыр ботқасын жеуі керек. Ыстық сусындар мен суға таңғы астан кейін бір сағаттан ерте емес рұқсат етіледі. Қажетті салмаққа тез жету үшін түскі және кешкі асқа шикі тағамдық тағамдар дайындап, моно-шикі диета принципін ұстанған жөн.
