Ыдыс өте қанағаттанарлық және қоректік, балалар мәзіріне, жаңадан бастаушыларды шикі тағаммен тамақтандыруға жарайды, жалпы, бәріне.
Бұл қажетті
- - зығыр тұқымы - 0,25 кесе
- - жидектер - 0,5 кесе
- - су - 0,5 кесе
- - бал немесе топинамбур сиропы - дәміне қарай
Нұсқаулық
1-қадам
Зығырдың пайдалы қасиеттері ежелгі заманнан бері белгілі. Бұл өсімдіктің тұқымы өте құнды тамақ өнімі. Зығыр тұқымы бай дәрумен мен минералды құрамға ие. Бұған А, В дәрумендері, С, Е, Ф дәрумендері сияқты маңызды дәрумендер кіреді, сонымен қатар бұл тұқымдарда адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті аминқышқылдарының жиынтығы бар. Зығыр ақуыздың, талшықтың, 3-6-9 май қышқылдарының, темір, мырыш, кальций, йод сияқты минералдардың бай көзі болып табылады.
2-қадам
Зығыр тұқымын кәдімгі кофе тартқышта ұнтақтауға болады, оны әртүрлі тағамдарға қосады (салаттар, сорпа, жарма, ал зығыр тұқымын қолданатын шикі тағам мәзірі дәстүрліге қарағанда әлдеқайда кең). Ұнтақталған зығыр дәндерін смузиға қосуға болады немесе олардан бірнеше минут ішінде дәмді, пайдалы және пайдалы таңғы ас дайындауға болады. Мұндай ботқа асқазанды керемет қанықтырып қана қоймай, ағзаны күні бойы барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
3-қадам
Ботқаны дайындау үшін зығыр тұқымын алып, кофе тартқышпен ұнтақтаңыз.
Ұнтақталған тұқымдарды ыдысқа құйыңыз, мұнда жаңа піскен жидектер қосыңыз. Егер жаңа піскен жидектер болмаса, сіз мұздатылған жемістерді ала аласыз. Біз жидектерді дәміне қарай таңдаймыз, егер мүмкін болса, кез-келген.
Енді ботқамызды тәтті ету үшін мұнда таза салқын су, артишок сиропын немесе бал қосып, оны суға батыратын араластырғышпен жақсылап сүртіңіз.
Барлық процесс шамамен үш-бес минутты алады. Ботқаны бірден беруге болады.
Берілген өнімнің мөлшері ботқаның бір порциясы үшін есептеледі.
