Тағамның негізгі ингредиенттері - авокадо және балдыркөк. Авокадо - балық пен теңіз өнімдерін жемейтіндерге керемет балама. А, D дәрумендерімен және омега-3 май қышқылдарымен байытылған. Атеросклероз бен жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына жол бермейді. Қандағы липидтер мен холестерин деңгейін төмендетеді. Балдыркөк балмен үйлескенде иммундық жүйені нығайтады, тонусты жақсартады және ас қорытуды жақсартады. Авокадо, балдыркөк бал және зәйтүн майы қосылған көктемгі салат - бұл дәрумендер мен минералдардың қоймасы. Бұл салатты үнемі пайдалану терінің қартаюына жол бермейді.
Бұл қажетті
- - үлкен авокадо;
- - үлкен қияр;
- - үлкен қызанақ;
- - балдыркөк сабағы;
- - лимон;
- - дәміне қарай жасыл;
- - бал;
- - 1 шай қасық. соя тұздығы;
- - 1 шай қасық шарап сірке суы;
- - әр түрлі бұрыштардың қоспасы;
- - 2 ас қасық. зәйтүн майы.
Нұсқаулық
1-қадам
Қиярды тазалаңыз. Ұнтақтау. Ұнтақталған қиярды кесеге жіберіңіз. Томатты текшелерге кесіңіз. Қиярға қосыңыз. Балдыркөк сабағын ұсақтап кесіңіз, қияр мен қызанаққа жіберіңіз.
2-қадам
Авокадоны екіге бөліп, шұңқырды алып тастаңыз. Целлюлозаны шығарыңыз. Жемістерді текшелерге кесіп, лимонмен себіңіз.
3-қадам
Салатқа арналған тағам дайындаңыз. Шарап сірке суы, зәйтүн майы, соя тұздығы және балды біріктіріңіз. Біртекті қоспаға мұқият шайқаңыз. Дәміне қарай бұрыш қоспасын қосыңыз. Салатты дәмді тұздықпен дәмдеңіз.
4-қадам
Туралған шөптерді салатқа қосыңыз, араластырыңыз. Бөліктерге орналастырыңыз және қызмет етіңіз. Жеңіл, диеталық салат ешкімді бей-жай қалдырмайды.
