Зәйтүн майы көптеген тағамдардың керемет негізі ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға тиімді көмекші құрал. Оның құрамында салмақты тез және тиімді түрде жоғалтуға көмектесетін көптеген қоректік заттар бар.
Зәйтүн майы салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі
- Зәйтүн майы құрамында бос радикалдармен күресетін Е дәрумені, полифенолдар мен антиоксиданттар бар.
- Құрамында 77% моно-қаныққан май бар, ол жоғары және төмен тығыздықтағы липопротеин мен холестерин деңгейін төмендетеді.
- Май аштықты басады және калорияны азайтады.
- Оның хош иісі серотонин гормонының деңгейін жоғарылатады, бұл сізді қанықтырады.
- Асқорыту денсаулығын жақсартады және іш қату белгілерін жеңілдетеді.
- Майдың құрамындағы С дәрумені мен биофлавоноидтар несеп ағынын күшейтеді және ағзадағы сұйықтықтың сақталуын азайтады.
- Денсаулыққа зиянды майлардың метаболизмі мен тотығуын жоғарылатады.
- Құрамында иммунитетті жоғарылататын омега май қышқылдары, В, С және D дәрумендері бар.
- Май құрамындағы олеин қышқылы салмақ жоғалтуға және тәбетті азайтуға көмектеседі.
Салмақ жоғалту үшін зәйтүн майын пайдалану тәсілдері
Зәйтүн майы
- Тамақ алдында 1 ас қасық зәйтүн майын тұтыныңыз немесе салаттар мен басқа тағамдарға қосыңыз.
- Ас қорытуды ынталандыру және жақсы холестерин деңгейін арттыру үшін төсек алдында 1 ас қасық зәйтүн майын ішіңіз.
- Күн сайын таңертең аш қарынға 15 мл зәйтүн майын алыңыз.
Лимон қосылған зәйтүн майы
Бір стакан жылы суға жарты лимон мен 1 шай қасық зәйтүн майының шырынын қосыңыз. Бұл қоспаны күнделікті таңертең тұтыныңыз
Зімбір қосылған зәйтүн майы
1/2 шай қасық зәйтүн майын, 1 ас қасық жаңа зімбір пастасын және 1 шай қасық балды араластырыңыз. Бір стакан сумен алыңыз
Қызыл бұрыш қосылған зәйтүн майы
1 ас қасық зәйтүн майын, 1/2 шай қасық ұсақталған қызыл бұрыш пен шымшым турмериканы араластырыңыз. Бұл қоспаны күнделікті тұтыныңыз
Бальзам сірке суы қосылған зәйтүн майы
1 ас қасық зәйтүн майы мен 1/2 ас қасық бальзам сірке суын араластырыңыз. Бір стақан сумен тұтыныңыз немесе салатқа арналған тағам ретінде қолданыңыз
Кеңес
- Әрқашан қосымша зәйтүн майын қолданыңыз.
- Күніне 5 ас қасықтан артық май ішпеңіз.
- Егер сізде аллергия болса, зәйтүн майынан аулақ болыңыз.
- Оны қыздырмаңыз, себебі ол улы болады.
- Қанттан аулақ болыңыз және тұзды тұтынуды азайтыңыз.
- Фастфудтан аулақ болыңыз және үйде дайындалған тағамдарды көбірек қолданыңыз.
- Күніне 2500 калориядан артық тұтынбаңыз.
- Темекі шегуді және алкогольді ішуді тоқтатыңыз.
- Суды көп ішіңіз.
