Жаңа шырындар адам ағзасына табиғи қоректік заттардың таптырмас жеткізушісі болып табылады. Шырын - бұл су емес, ас қорыту жолын күшейтетін бөлек тамақ. Сондықтан шырындарды қолданған кезде бірқатар маңызды факторларды ескеру қажет.
Бұл қажетті
- - жемістер
- - көкөністер
- - шырын сыққыш
- - өсімдік майы
- - шикі қаймақ
Нұсқаулық
1-қадам
Шырын жасау үшін тек жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қолданыңыз. Шикізатты ойып, бүлдіруге болмайды. Барлық жемістер мен көкөністерді жақсылап шайыңыз, қабығын алыңыз және кесектерге кесер алдында ғана кесіңіз. Шырындарды қажетсіз сүзгіден өткізбеуге тырысыңыз. Тазартылмаған шырын құрамында ағзаның жақсы жұмыс істеуі үшін өте маңызды талшық бар.
2-қадам
Шырындарды басқа тағамдармен араластырмаңыз. Таңғы асқа немесе түстен кейінгі шайға жеміс шырындарын ішіңіз. Шырын ағзаға тез сіңіп, қанықтылық сезімін тудырады. Егер сіз жеміс шырынын тамақ арасында ішуді шешсеңіз, оны тамақтанудан бір сағат бұрын немесе екі сағаттан кейін жасаңыз. Жаңа шырындарды тамақпен бірге ішу асқазанда ашытуды тудырады және әртүрлі асқазан-ішек жолдарының ауруларын қоздыруы мүмкін. Көкөніс шырындарын тамақтанудан 15 минут бұрын ішіңіз.
3-қадам
Қызылша шырындарынан басқа барлық шырындарды басқаннан кейін 10 минуттан кешіктірмей ішу ұсынылады. Жаңа сығылған сәбіз шырынын дайындалғаннан кейін бірден ішу керек, әйтпесе тез тотығу процесі жүреді, ал шырын өзінің пайдалы қасиетін жоғалтады. Жаңадан сығылған қызылша шырыны тоңазытқышта кем дегенде екі сағат тұруы керек, ал қолданар алдында оны сұйылтыңыз. 1: 2 қатынасы алма немесе сәбіз шырынынан.
4-қадам
Қызылша, сәбіз, асқабақ, қызанақ шырынынан тұратын А дәруменін жақсы сіңіру үшін стаканға бір шай қасық жақсы қаймақ салыңыз немесе аздап өсімдік майын құйыңыз. А дәрумені майлы ортада ериді және сіздің денеңізге жақсы сіңеді.
5-қадам
Кейбір аурулардың алдын алу үшін шырындар ішіңіз. Қырыққабат шырыны жараны емдеп, артық салмақтан арылуға көмектеседі. Түнде бір стақан асқабақ шырынын балмен қабылдау ұйқысыздықтан арылтады. Физикалық белсенді адамдарға өрік пен қара өрік шырынынан алуға болатын натрий қажет. Анемия кезінде тағамға немесе дәрі-дәрмектерден алынған темір жақсы сіңіп кетуі үшін құрамында С дәрумені көп болатын шырындарды енгізу пайдалы. Сондай-ақ құрамында темірі бар шырындарды ішіңіз, мысалы, сәбіз-қызылша, қызанақ.
6-қадам
Диетада сұйылтылған шырындарды қолданған дұрыс. Жаңа сығылған шырындарға таза су қосыңыз, шырындарды сұйылту үшін минералды суды пайдаланбаңыз. Көкөніс пен жеміс шырындарын бір-бірімен араластыруға болады. Шырынға айран немесе йогурт қосыңыз.
