Арықтау процесі әдеттегі диетаға белгілі бір шектеулер қояды. Әрқайсысы оларға ұзақ уақыт бойы төтеп бере алмайды, ал пайда болатын «бұзылулар» жағдайды нашарлатады. Көпшілікті қуанту үшін жақында шыдамсыздардың өзі шыдай алатын диета пайда болды. Бұл жайылымдық диета.
Мұндай диета үнемі аштық сезімін бастан кешіретін адамдар үшін өте қолайлы. Бұл қарапайым тамақтануды қарапайым, бірақ жиі тағамдармен ауыстыруды қамтиды. Осы режимнің арқасында денеге қанықтыру қажет калория саны азаяды.
Жайылымдық диета кезінде ас қорыту процестеріне энергия шығыны көбейеді, соған байланысты метаболизм жеделдетіледі. Сонымен бірге шамадан тыс тамақтану орын алмайды, күндіз жоғары тонус сақталады, ал түнгі ұйқы жайлы және тыныш болады.
Орташа бөліктерде жиі тамақтану барлық ас қорыту мүшелерін қалыпты жағдайда ұстап, денеге тек пайда әкеледі. Бұл диета гастрит пен жарадан зардап шегетін адамдарға рұқсат етіледі, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін ұсынылады.
Жайылымдық диетада күніне кем дегенде алты тамақтану керек. Уақытқа деген қатаң байлам жоқ. Чипсы, крекер, печенье, тоқаш, жаңғақ сияқты өнімдерге тыйым салынады. Жемістер мен көкөністерді тәуелсіз тағам түрінде жеген жөн емес, өйткені олар асқазан сөлін өндіруді ынталандырады және аштықты тудырады. Бірақ сіз олардан салаттар дайындауға болады. Алғышарт - бұл асқазанға әсерін бейтараптандыру үшін көкөніс салаттарын нанмен бірге жеу керек.
Ең жақсы тағамдар:
сүт өнімдері;
кез-келген ботқа;
мюсли;
дәнді қытырлақ;
көкөніс сорпасы бар сорпа;
тауық еті;
арық балық;
омлет немесе қайнатылған жұмыртқа;
көкөніс салаты;
сүт қосылған шай.
Жеңіл тағамдар арасындағы үзіліс - 3 сағаттан аспайды. Өнімдерді бір-бірімен қалауыңыз бойынша біріктіруге болады. Ең бастысы, әр тағамның бөлік мөлшері 150-200 г-нан аспайды.
Жайылымдық диета - бұл өзіңізді ештеңеден бас тартпастан тәртіпке келтірудің қарапайым тәсілі.
