Артық салмақтан арылғысы келетін адам диетаны таппас бұрын бірнеше рет диетаны байқап көре алады, бұл оған салмақ тастауға және өмір рахатын жоғалтпауға мүмкіндік береді. Жақында танымал жүйелердің бірі - бөлек электрмен жабдықтау принципі.
Жеке тамақтандыру жүйесінің ғылыми негіздемесі
Натуропат Герберт Шелтон бөлек тамақтандыру жүйесінің атасы болып саналады. Павловтың еңбектеріне сүйене отырып, ол асқазанға тағамның тек бір түрі түскенде ферменттер белсенді жұмыс істейді деген қорытындыға келді. Егер сіз күрделі тағамды жесеңіз, кейбір тағамдар бірден қорытылады, ал басқалары шыдамдылықпен өз кезегін күтеді, бұл ашыту мен ыдырауға әкеледі.
Бұл теорияны растау Ежелгі Греция мен Рим дәрігерлерінің жазбаларында кездеседі, олар өнімдердің ең сәтті комбинацияларының тізімдерін жасады. Олардың ұсыныстары бөлек тамақтандыру теориясымен сәйкес келеді.
Қазіргі ғалымдар бұл тұжырымдаманы сынауда. Асқазанға түскен барлық тамақ бір уақытта, кез-келген тәртіпті сақтамай, қорытылады. Диетологтар олармен келіседі.
Кейбір жағдайларда дене шынымен де екі тағамды бір уақытта қорыта алмайды. Алайда, бұл патология және диетаны қолдануды емес, медициналық араласуды қажет етеді.
Бөлек тамақтану салмақ тастауға көмектеседі ме?
Мүмкін Шелтонның кейбір тұжырымдары қате болған шығар, бірақ сіз бөлек тамақтану принципінен бірден бас тартпауыңыз керек - оның да артықшылығы бар. Мысалы, бұл схема фракциялық тамақ қабылдауды ұсынады, бұл фигураға өте жағымды әсер етеді.
Бөлек тағамдар үстелдегі тағамдардың көптігін білдірмейді - сіз қуырылған картопты тауық етімен тойлай алмайсыз. Бұл дегеніміз, шамадан тыс тамақтану әлдеқайда қиын болады. Ия, ауыр тағамдардың көптігінен гөрі көкөніс қосылған ет те, бұршақ дақылдары бар күріш те денеге оңай сіңеді. Егер сіз ұсынылған мәзірді ұстанатын болсаңыз, салмақ жоғалту сізді ұзақ күтуге мүмкіндік бермейді - бір ай ішінде сіз өзіңізді қатты шектемей және аштық сезімімен қиналмай-ақ 4-6 килограмнан арылуға болады.
Жеке электрмен жабдықтаудың мәні
Бөлек тамақтандыру жүйесі тұтынуға ұсынылатын өнімдер мен олардың комбинацияларының тізімін ұсынады. Негізгі тыйым - ақуыздар мен көмірсуларды бір уақытта тұтынуға болмайды. Диета ет, балық және құс еттерін крахмалсыз жасыл көкөністермен біріктіруді ұсынады. Бұршақ дақылдарын бірдей көкөністермен - жасымық, бұршақ, бұршақ, бұршақпен бірге пайдалану керек. Крахмалды көкөністер - картоп, тәтті картоп, репа, шалғам және рутаба ет өнімдерімен біріктірілмеуі керек. Оларды тәуелсіз тағам ретінде немесе сол жасыл көкөністермен бірге қолданған дұрыс.
Жемісті өздігінен жеу керек, мұны негізгі тамақтанудан 15-20 минут бұрын жасаған жөн. Сүт - бұл «көршілерге» ұнамайтын тағы бір өнім. Оны аш қарынға ішкен дұрыс, ал жарты сағаттан кейін ғана тамақтануға болады. Саңырауқұлақтарды Шелтон бейтарап топқа жатқызды, бұл оларды сізге ұнайтын кез-келген өніммен пайдалануға мүмкіндік береді. Рецепттерді іздеу кезінде пісірілген тағамдарға, қос қазандықта немесе грильде пісірілген тағамға артықшылық беріңіз. Оның ағзаға тигізетін пайдасы зор.
