Гемоглобиннің төмен деңгейі адам ағзасына үлкен қауіп төндіреді. Ағзаның қорғаныс қабілетін төмендетеді, ал іс жүзінде адам аурудың барлық түрінен қорғанусыз «шетте» жүреді.
Төмен гемоглобиннің белгілері:
• әлсіздік, естен тану, төмен қан қысымы.
• Дәм мен иістің бұзылуы (бояулардың, бензиннің иісі жағымды болады, бордың дәмі жағымды болады).
• Құрғақ тері, тырнақтар сынғыш, шаштың түсуі.
• Терінің бозаруы және көз астындағы шеңберлер, кейбір жағдайларда терінің сарғыштығы пайда болады.
• Тіл қатты ашық қызыл (сирек кездеседі).
Гемоглобин деңгейінің нормасы (г / л) әйелдерде 120-140, еркектерде 130-160 және одан жоғары, балаларда 115-150 (жасына байланысты). Тәулігіне темірге деген қажеттілік 10-нан 20 мг-ға дейін.
Сонымен, гемоглобинді арттыру үшін не істеу керек?
Алдымен, темірдің қанға түсуіне кедергі келтіретін тағамдар туралы шешім қабылдайық.
Бірінші орында зиянсыз болып көрінетін сусындар: шай, кофе, кока-кола. Олардың құрамында темірдің қанға сіңуін тоқтататын кофеин бар.
Тұздық, сірке суы, қырыққабат, қымыздық - қышқыл орта темірдің сіңуіне кері әсер етеді.
Алкоголь - қан ұюының патологиялық процестерін қоздыруы мүмкін
Кальций мен темір бір-біріне сәйкес келмейді. Ешқандай жағдайда тағамды сүтпен ішпеңіз, барлық сүт өнімдері құнды микроэлементті сіңіру мүмкіндігін бермейді.
Ұн, макарон - бидай гемоглобиннің көбеюіне жол бермейді
Тым майлы тамақ
Енді темірдің ағзада жиналуына ықпал ететін тағамдар туралы айтайық.
Әрқашан құрамында темірі бар С дәрумені бар тағамдарды жеу керек екенін білу маңызды, бұл көкөністер мен жемістерде көп айырмашылық болмайды. Бұл шырындар, көкөністер, цитрус жемістері, жидектер болуы мүмкін.
Ет, ішек, балық. Ет қаншалықты қызыл болса, соғұрлым оның құрамында темір бар.
Қызылша, сәбіз, алма, анар, жасымық, үрме бұршақ, жүгері, қарақұмық жармасы мен сұлы жармасы гемопоэз процесі үшін әсіресе қолайлы.
Өрік шырыны, анар, қызылша - олар әсіресе анемияға пайдалы.
Жаңғақ, кептірілген жемістер темірдің мол қорына ие.
Бал темірді сіңіруге көмектеседі.
Егер гемоглобин мөлшері қалыптыдан әлдеқайда төмен болса, құрамында темірі бар дәрі-дәрмектерді қабылдау керек.
Сондай-ақ, гемопоэз процесі үшін таза ауада серуендеу, жеңіл физикалық жүктеменің артуы, демалыс пен жұмыстың кезектесуі пайдалы.
