Төмен гемоглобин деңгейі - ересектерде де, балаларда да кездесетін ең көп кездесетін мәселелердің бірі. Оның шешімі интеграцияланған тәсілді, соның ішінде дәрігермен міндетті кеңес алуды, ауада үнемі серуендеуді, арнайы темір қоспаларын қабылдауды және, әрине, теңдестірілген диетаны қажет етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Құрамында темір, С дәрумені және фолий қышқылы бар өнімдер анемиямен күресуге көмектеседі - дәл осы заттардың жетіспеуі, қандағы гемоглобинді төмендетеді. Ересек адам күн сайын майсыз (мысалы, бұзау, сиыр еті, арық шошқа еті) немесе балықсыз кем дегенде 200 г ет жеуі керек. Аптасына екі рет етті көп мөлшерде темірден тұратын сиыр бауырымен алмастырған жөн. Күнделікті мәзірдің міндетті компоненті - жарма, қарақұмық және сұлы жармасы, әсіресе анемияға пайдалы.
2-қадам
Гемоглобин деңгейі төмен диетаның маңызды бөлігі жаңа піскен көкөністер мен жемістер (алма, көк жүзім (мейіз пайдалануға болады), қара өрік, қызылша, цитрус жемістері, анар (немесе анар шырыны). Жақсы табиғи гемоглобин стимуляторы - бұл сусын. итмұрыннан жасалған. Гемопоэз процесіне қажет фолий қышқылы құрамында көп мөлшерде бауыр, ақжелкен, салат және шпинат бар.
3-қадам
Дәрумендер мен поливитаминді кешендерді (мысалы, хелатталған темір) қабылдау туралы міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз. Есіңізде болсын, гемоглобин деңгейінің төмендеуі тек тамақтану ғана емес, сонымен қатар бірқатар аурулар болуы мүмкін, сондықтан дәрігердің кеңесі міндетті болып табылады.
