Шаршау, анемия, оттегінің аштығы - бұл аурулардың себебі адам қанындағы гемоглобиннің төмендеуі болуы мүмкін. Қазіргі кездегі мұндай жағдай жүктіліктен бастап, стресстік жағдайларға дейін болуы мүмкін. Денсаулыққа қауіп төндіретін күрделі жағдайда тек медициналық көмек қажет, ол гемоглобинді дәрі-дәрмектермен арттырудан тұрады. Егер жағдай шұғыл болмаса және терапия қажет болмаса, онда сіздің күнделікті диетаңызға енгізілуі керек тамақ өнімдері қандағы гемоглобиннің көбеюіне көмектеседі.
Халваның құрамында темірдің мөлшері өте көп екенін бірнеше адам біледі. 100 грамм тахини халвасында 50 миллиграмм темір бар, ал күнбағыста ол аз - 33 миллиграмм.
Тахинный халва жасалатын ұнтақталған күнжіт тек темір ғана емес, сонымен қатар кальций, мырыш, фосфор, В, Е дәрумендерінің қоймасы болып табылады. басқа өнімдерде.
Күнделікті рационға 50 грамм кептірілген саңырауқұлақты қосу арқылы гемоглобинді көбейтуге болады. Саңырауқұлақ сорпаларын үнемі пайдалану қан құрамын тезірек қалпына келтіруге көмектеседі, өйткені өнімнің 100 гаммасы құрамында 30 миллиграмм темір бар. Вегетариандықтар үшін бұл ет сорпаларына тамаша балама ғана.
Кептірілген саңырауқұлақтардағыдай темірдің мөлшері теңіз өнімдерінде, дәлірек айтқанда моллюскаларда болады. Денсаулық пен жақсы тамақтану үшін ас мәзіріне кальмар, уылдырық, тарақ, асшаяндарды қосу керек.
Жақында кебек сәнге айналды. Бұл пайдалы суперфудтың құрамында темір ғана емес, гемоглобин синтезіне қатысатын В дәрумені де бар. Рас, кебектің асып кетуі ас қорыту жолдарындағы қиындықтарға әкеледі, сіз ұйқы безі функциялары бұзылған адамдарға оларды алып жүрмеуіңіз керек. Жалпы, төмен гемоглобинмен бірге, өнімнің күнделікті ас қасықтан жеген жөн.
Үстелдегі күнделікті өнім балдыр немесе балдырлар болуы керек. Бұл темір бар тағы бір суперфуд. 100 грамм балдырда 12 миллиграмм бар. Күн сайын жейтін бір-екі шай қасық теңіз балдыры гемоглобинді көбейтіп қана қоймай, дененің барлық қызметіне жақсы әсер етеді.
Гемоглобиннің айтарлықтай өсуі тек 100 грамм қайнатылған қызылшаны жеу немесе бір ай ішінде күн сайын 30 грамм қызылша шырынын ішу арқылы мүмкін болады. Қызылшаның жаңа шырыны өте жақсы сіңірілмейді, сондықтан оны бір сағаттай пісіргеннен кейін тоңазытқышта ұстаған жөн. Жақсырақ, қызылшаны апельсин, сәбіз немесе алма шырыны сияқты басқа шырынмен сұйылтыңыз.
Анардың пайдасы туралы айту керек пе? Ақыр соңында, дәрігерлер гемоглобинді көбейту үшін осы жемісті ұсынады. Анар асқазаны бар адамдарға тұтыну үшін көрсетілмейтінін еске салу қажет. Концентрацияланған шырын сұйылтылуы керек, ал үйдегі жаңа сығылғанға артықшылық беру керек.
