Сүзбелі диета көптен бері танымал болды. Бұл сүзбе төмен калориялы өнім болып табылатындығымен түсіндіріледі, бірақ сонымен бірге құрамында аминқышқылдары, витаминдер, микроэлементтер және ағзаға қажетті ақуыздың көп мөлшері бар, ал диетамен бірге бұл өте маңызды жек көретін килограмнан арылыңыз. Сондай-ақ, сүзбеде калий мен кальций бар және олар метаболизмді өте жақсы реттейді.
Сүзбе диетасы монотонды емес, сүзбені басқа өнімдермен біріктіруге болады. Диетаның көптеген нұсқалары бар, бірақ сіз ең танымал төртеуінен бастауға болады.
Сүзбе-айран диетасы
Бір күнге негізделген диета үшін сізге майлылығы 5% -дан аспайтын 500 г сүзбе, сонымен қатар май мөлшері 2% -ке дейін бір литр айран қажет болады. Күндізгі тамақ 5 бөлікке бөлініп, 100 г сүзбе жеп, бір стакан айран ішу керек. Сонымен қатар, диетада міндетті түрде таза су мен шай (жасыл және шөпті) шай болуы керек. Диета 5 күнге есептеледі.
Сүзбе және алма диетасы
Бұл диета бұрынғыға қарағанда дәмді және артық салмақтан арылуға ғана емес, сонымен қатар ағзаны токсиндерден тазартуға бағытталған. Біріншіден, алманың құрамындағы тағамдық талшықтың арқасында асқазан тазарады. Диета үшін сізге 300 г майсыз сүзбе және 5 жасыл алма қажет болады. Бұл диетадағы тамақ үш тағамға бөлінеді: таңертең, түстен кейін және кешке. Алманы жаңадан жеуге болады, бірақ егер олардан тәбет өсіп кетсе, оны пеште пісіруге болады: бұл жағдайда тоқтық сезімі ұзақ уақыт сақталады. Диета 3 күнге есептелген, бірақ сіз оны 5-ке дейін көбейте аласыз, кез-келген диета сияқты су мен шай да көп мөлшерде қажет, өйткені бұл организмнен токсиндер мен токсиндерді шығаруға көмектесетін сұйықтық.
Сүзбе және жеміс-жидек диетасы
Диеталардың ішіндегі ең дәмдісі, өйткені айранға алма ғана емес, апельсин, грейпфрут және ананас қосылады. Тәулігіне сүзбе мөлшері - 300 г, ал жеміс - 1 кг. Бұл диетада сіз пеште айран, коктейльдермен, тіпті ірімшіктермен дәмдеуіштермен жеміс салаттарын жасай аласыз. Диета жұмсақ, сіз оны бір апта бойы ұстай аласыз.
Сүзбе және бананнан тұратын диета
Банандар қанықтыратын тағам болғандықтан, бұл тамақтану қосымша дене шынықтырумен айналысатындарға ұсынылады. Күніне 500 г сүзбе 3-4 бананмен кішкене бөліктерде жейді. Тағы да, біз су туралы ұмытпауымыз керек - соғұрлым көп, соғұрлым жақсы. Диета 4-5 күнге арналған.
