Кофеин - шай, кофе және басқа да көптеген сусындарда болатын психостимулятор. Бұл зат туралы тағы не белгілі?
Нұсқаулық
1-қадам
Кофеин қысқа және ұзақ мерзімді есте сақтауға оң әсер етеді. Тәулігіне кемінде 300 мг осы затты қабылдау сізді Альцгеймер ауруы мен когнитивті бұзылулардан қорғайды. Бірақ Альцгеймер ауруының алдын алу үшін жақсы ұйқы қажет екенін ұмытпаңыз.
2-қадам
Жаттығудан бір сағат бұрын кофеин қабылдаған спортшылар жауап беруді және байқампаздықты жақсартады. Сондай-ақ, бұл психостимулятор шаршау сезімін азайтуға және өнімділікті жақсартуға көмектеседі.
3-қадам
Кофеин реакция жылдамдығына оң әсер етуі мүмкін. Бұл зат ми-ми тосқауылынан өте тез өтеді, сондықтан орталық жүйке жүйесі де тез қозғалады. Барлық энергетикалық сусындар осы қағидаға негізделген, бірақ оларды қалыпты мөлшерде қабылдау керек, өйткені кофеин жүйке жүйесінің қозғыштығын арттырады.
4-қадам
Кофеин депрессияның алдын алады деп саналады. Бұл да шындық. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, күніне екі-екі шыныаяқтан көп кофе ішетіндер, бұл сусынды мүлдем ішпейтіндерге қарағанда, жаман көңіл-күй мен депрессияға жиі душар болады.
5-қадам
Кофеин қан қысымын көтере ме? Бұл шындық. Қан қысымы жоғары адамдардың кофені сирек ішетіні бекер емес, өйткені кофеин қан қысымын көтере алады. Бірақ бұл өсу дені сау адамдарда аз және қысқа, гипертонияға бейім адамдарда тезірек және ұзаққа созылады. Бірақ кофеинді қолданатындар қан қысымының жоғарылауына ұзақ мерзімді әсер етеді. Норма - күніне екі кесе.
