Блендер мен бірнеше қиярдың көмегімен сіз бірнеше минут ішінде шырынды және сергітетін смузи жасай аласыз. Егер сіз қияр смузиіне жаңа шпинаттың бірнеше жапырағын, аздап лимон шырынын және минералды су қоссаңыз, онда бұл ингредиенттер сусынды демалыстан кейін организмге қажет минералдар мен дәрумендермен толтырады.
Бұл қажетті
- - үш орташа қияр;
- - жаңа шпинаттың жарты шоғыры;
- - дәміне қарай тұз;
- - жарты шай қасық лимон шырыны;
- - екі жүз миллилитр минералды су.
Нұсқаулық
1-қадам
Қиярды жақсылап жуыңыз. Қабыршақты немесе өткір пышақты қолданып, барлық теріні алып тастап, ұштарын кесіңіз. Артық судан құтылу үшін шпинат жапырақтарын шайып, шайқаңыз. Шпинат жапырақтарын сіз ұнататын кез-келген жасыл түстермен алмастыруға болады. Бұл жаңа аскөк, ақжелкен немесе насыбайгүл болуы мүмкін. Ең бастысы - оны асыра алмау және тым көп жасыл желек қоспау. Сусында қиярдың дәмі мен хош иісі басым болуы керек.
2-қадам
Жуылған және қабығынан тазартылған қиярды ұсақтап кесіңіз де, блендер ыдысына салыңыз. Олар үшін шпинат жапырақтарының бөліктерін таңдаңыз. Жапырақтан сабақтарды алып тастаған жөн.
3-қадам
Сусынды ішуге жағымды ету үшін оны аздап тұздау керек. Сонымен қатар, жаңа қиярды тұзбен тұтыну қазірдің өзінде әдетке айналған.
4-қадам
Блендер ыдысына минералды су мен жаңа лимон шырынын құйыңыз. Сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша газды немесе газсыз суды пайдалана аласыз.
5-қадам
Барлық ингредиенттерді екі-үш минутқа ұнтақтаңыз. Ұнтақталмаған компоненттердің бөліктерін сусында ұстауға болмайды.
6-қадам
Тек дайындалған жаңа сусынды биік көзілдірікке құйыңыз. Әр стаканға кең сабанды салып, лимон тілімімен безендіріңіз. Қызмет көрсету үшін мысықтарды ішіңіз.
