Smoothie - бұл өте қанағаттанарлық, дәмді, жоғары калориялы және әдеттен тыс тағамдар нұсқасы. Сіз оны әртүрлі өнімдерден дайындауға болады, бірақ сіз пайдалы және қоректік өнім аласыз. Жұптастырудың ең қызықты нұсқаларының бірі - сұлы бананының смузиі.
Бұл қажетті
- - 500 мл айран 2, 5% май
- - 1 банан
- - 1, 5-2 ас қасық сұлы майы
- - 2 шай қасық бал
- - 1 ас қасық сүзбе
- - безендіруге арналған кокос үлпектері немесе туралған жаңғақтар
Нұсқаулық
1-қадам
Смузи жасамас бұрын, барлық тағамдарды тоңазытқыштан шығарып, бөлме температурасында жылыту керек. Тегістегіштерді дайындалғаннан кейін бірден ішу керек, ал суықтар дәмді емес.
2-қадам
Блендерге айран құйыңыз, оған банан, бал, сұлы майы және сүзбе қосыңыз. Барлығын мұқият шайқаңыз және 20 секундқа кесіңіз. Смузидің консистенциясы сұлы майының арқасында қалың болып шығады.
3-қадам
Сұлы майы аздап ісініп, жұмсаруы үшін смузиді бір минуттай ұстаңыз. Содан кейін мазмұнын тағы 10 секунд ұрып-соғыңыз. Қалың смузиді көзілдірікке құйыңыз.
4-қадам
Қызмет көрсету кезінде смузидің үстіне кішкене кокос немесе туралған жаңғақ себуге болады. Бұл өте қанағаттанарлық, қоректік және дәмді таңғы ас немесе күндізгі уақытқа көп энергия беретін таңғы ас болып шығады.
