Біз не жейміз. Таныс өрнек емес пе? Сіз оны белгілі бір тағамдарды қолдана отырып жасарту ретінде өз пайдаңызға пайдалана аласыз.
Қымбат кремдер мен жасартатын сұлулық процедураларын алмастыратын көптеген өнімдер бар. Ежелгі дәуірдің өзінде әйелдер белгілі бір ережелерді сақтап, оларды ұрпақтан-ұрпаққа жалғастырып отырды. Көбірек көкөністер мен жемістер!
Күн сайын 400 грамнан және одан жоғары кез-келген көкөністер мен жемістерді жеп қойыңыз. Жаңа піскен жемістерде қартаюдан қорғайтын антиоксиданттар бар. Түстерге артықшылық: қызыл, сары және қызғылт сары, осы түстердің көкөністері теріге әсіресе пайдалы.
Жаңғақтар мен жидектер
Күнделікті жидектер мен бір уыс жаңғақ жеуді әдетке айналдырыңыз. Өнімнің аз мөлшерінде дәрумендердің, пайдалы майлардың, микроэлементтердің, ақуыздардың үлкен қоры бар. Жаңғақты үнемі жеу атеросклероз ауруынан құтқарады.
Ақуыз
Ақуызды жеңіз. Ақуыздың жетіспеушілігімен терісі бозарып, әжімдер пайда бола бастайды. Бұл коллаген тапшылығының сенімді белгілері. Ақуыз коллагеннің көзі болып табылады. Бірақ ақуыз көздері арық болуы керек екенін ұмытпаңыз, олар пайдалы.
Балықты жеуді ұмытпаңыз, бұл адам ағзасы үшін баға жетпес нәрсе. Ол қан тамырларын жасартады, ағзаның иммундық қорғанысын жоғарылатады және мидағы жүйке байланыстарын арттырады.
Күрделі көмірсулар
Төмен гликемиялық индекс (GI) көмірсулар энергияны қамтамасыз етеді және қандағы қанттың тұрақты деңгейін сақтайды. Негізгі ереже - ең аз өңделген жарма сатып алу: ұнтақтау, ұсақтау.
Қантты тоқтатыңыз
Тәтті әуесқойлар оны балмен немесе кептірілген жемістермен алмастыра алады. Есіңізде болсын, қанттан басқа, сіздің сүйікті шоколадты пирожныйларыңызда зиянды заттардың өте ұзақ құрамы бар. Сондай-ақ қант барлық өнімдерге өлімге әкелетін дозада енгізіледі, бұл көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін.
Сүт өнімдері - Ия!
Ашытылған сүт өнімдері тұрғын үй-коммуналдық шаруашылығын жақсартуға ықпал етеді, ішек флорасын лактобактериялармен толтырады. Бет терісін безеулер мен қара нүктелерден тазартуға тамаша көмектеседі.
Май
Салауатты тазартылмаған майларды қолданыңыз: зәйтүн, күнбағыс, күнжіт, рапс. Олар теріні нәрлейді және бүкіл денеге пайда әкеледі.
Су
Денені ылғалмен тамақтандырыңыз, өйткені ол өсімдік сияқты, сусыз ол қурап қалады. Барлық органдар денеде сұйықтықтың жетіспеушілігінен зардап шегеді және жалпы әл-ауқат нашарлайды.
Өзіңізді көп су ішуге үйретіңіз. Жаңа және пайдалы тағамдарды жеу сіздің жас әрі сау болуға көмектеседі!
