Жұмыста толыққанды тамақтануға бәрі кедергі бола алады. Бірақ бұл сіз аштықта отыруыңыз керек немесе кез-келген нәрсеге тамақ ішуіңіз керек дегенді білдірмейді. Міне, тамақ өнімдерінің тізімі, соның арқасында сіз өзіңіздің денсаулығыңызға зиян келтіріп қана қоймай, сонымен қатар аштықтан арыласыз және аккумуляторды зарядтайсыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Әрине, ең алдымен жеміс-жидек пен көкөністі сақтау керек. Банан, киви, алма, цитрус жемістері мен алмұрт - бұл жұмыс орындарында тағамдармен тамақтанудың жақсы нұсқалары. Бұл тағамдардың барлығында дәрумендер мен талшықтар көп. Қаласаңыз, жоғарыда айтылғандарға сәбіз, қияр, қызанақ қосуға болады. Кептірілген жемістер сізді аштықтан және қуаттан сақтайды.
2-қадам
Сондай-ақ, жұмыс орнындағы тағамдар үшін әртүрлі жаңғақтарды қолдануға болады. Бір уыс жаңғақ сізге обсессивті аштықтан арылуға көмектесіп қана қоймай, мидың жұмысын және есте сақтау қабілетін жақсартады. Мұндай тағамдардан кейінгі ақпаратты сіз, олар айтқандай, ұшып бара жатып түсінесіз. Сонымен қатар, бұл өнімді жұмыста сақтауға болады, бұл сіз көріп отырғаныңыздай, өте ыңғайлы.
3-қадам
Ашыған пісірілген сүт, йогурт, сүзбе және айран сияқты ашытылған сүт өнімдері де жақсы тағамдар болып табылады. Бұл өнімдер асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмысына ықпал етеді, өйткені олардың құрамында кальций мен лактобактериялар бар. Мұндай тіскебасар да ыңғайлы, өйткені оны тіпті диетада да жеуге болады. Майдың пайыздық мөлшеріне назар аудару жеткілікті.
4-қадам
Қытырлақ нанды тағамдар ретінде де қолдануға болады. Ең бастысы, олар тұтас дәнді дақылдар. Бұл қытырлақ нанның калориялығы басқаларға қарағанда төмен, сонымен қатар олардың құрамында талшық пен зығыр тұқымдарының көп мөлшері бар. Мұндай өнімді салмағын жоғалтқандардың өзі ала алады.
