Микротолқынды пеште әртүрлі тағамдар жасауға болады. Бұл дәмді сорпа, омлет, пайдалы кәстрөл дайындайды. Сіз көкөністерді толтырып, оларды заманауи технологияның керемет кереметін жасай аласыз.
Күріш пен омлет қосылған көкөністер
Мұздатылған көкөністер пайдалы, жеңіл және дәмді тағам жасауға көмектеседі. Мұны істеу үшін:
- салмағы 450 г мұздатылған көкөністердің 1 пакеті;
- 4 ас қасық қайнатылған күріш;
- 250 г тауық еті;
- 1 ас қасық май;
- 1 ас қасық су;
- қаймақ, кетчуп немесе майонез.
Көкөністерді алдымен орамнан шығармай жібіту керек. Онда екі шаншып, табаққа салыңыз. Оны микротолқынды пешке салыңыз. Көкөністер 2 минут бойы толық қуатта аздап ериді.
Енді сіз оларды контейнерге, тұзға құйып, май, күріш қосып, осының бәрін толық қуатпен 5 минут микротолқынды пешке салыңыз. Бұл пайдалы диеталық тағам болып шықты. Оны қаймақ, майонез немесе кетчуппен жеуге болады және фигурасын формада ұстайтындар үшін өте қолайлы.
Омлет жасау үшін 300 грамм мұздатылған көкөністерді терең отқа төзімді ыдысқа құйып, оған 2 ас қасық су қосып, 5 минут бойы толық қуатта микротолқынды пеште қайнатыңыз.
Осы уақыт ішінде 2 жұмыртқаны аздап тұзбен араластырыңыз. 2 жұмыртқаның ағын тұзбен шайқап, содан кейін оларды бір сарысуға араластыруға болады. Соңғы нұсқа аз калориялы. Жұмыртқаға жарты стакан сүт қосып, барлығын араластырып, көкөністерге құйыңыз. 5-7 минуттан кейін омлет пеште терлегеннен кейін дайын болады.
Мұздатылған толтырылған көкөністер
Етті ұнататындар фарштан бұрыш жасай алады. Сіз оларды күзде барлық жерде арзан бағамен сатылған кезде толтыра аласыз, содан кейін оларды сақтау үшін мұздатқышқа салыңыз. Содан кейін сіз кез-келген уақытта 4-5 дана аласыз, оларды ыдысқа салыңыз және микротолқынды пеште пісіре аласыз.
Сондай-ақ, дүкеннен мұздатылған фаршталған бұрыш жасай аласыз. Майонез, кетчуп, бульон кубын және суды араластырып, арнайы тұздық жасаңыз. Оның диеталық нұсқасы - сумен сұйылтылған тұздалған томат пастасы. Осы қосылыстардың кез-келгенін терең әйнекке немесе пластикалық ыдысқа құйып, оған толтырылған бұрыш салыңыз. Сұйықтық оларды үштен екісіне жабуы керек.
Құрылғыны 4 минут бойы толық қуатта іске қосыңыз. Қуатты аздап азайтып, тағы 10 минут қайнатыңыз.
Жеңіл сорпа
Сорпа үшін сәбізді үккіште өткізіп, пиязды ұсақтаңыз. Оларды ас қасық өсімдік майын қосып, микротолқынды пеште 3 минут бойы отқа төзімді ыдыста қуырыңыз.
Контейнерді абайлап алыңыз (ол ыстық!) Және оған бір литр қайнаған су құйыңыз. Тұз қосыңыз, әрқайсысы 150 грамм мұздатылған жасыл бұршақ пен гүлді қырыққабат. Ыдысты 6-10 минутқа пешке салыңыз. Дайын сорпаны жаңа піскен шөптерге себіңіз және қара бидай круотандарымен бірге қызмет етіңіз.
