Шпинат пен тунец күріш салатын қалай жасауға болады?

Шпинат пен тунец күріш салатын қалай жасауға болады?
Шпинат пен тунец күріш салатын қалай жасауға болады?

Мазмұны:

Anonim

Қалған күрішті жоюдың керемет тәсілі! Сонымен қатар, егер сізде оның лайықты бөлігі болса да, бұл екінші күннің салаты!

Шпинат пен тунец күріш салатын қалай жасауға болады?
Шпинат пен тунец күріш салатын қалай жасауға болады?

Бұл қажетті

  • - 300 мл күріш;
  • - 400 г тунец өзінің шырынында консервіленген;
  • - жаңа шпинат шоғыры;
  • - 8 шие қызанақтары;
  • - 1 орташа қияр;
  • - жарты бас салат пиязы;
  • - дәміне қарай бальзам сірке суы, зәйтүн майы, теңіз тұзы және бұрыш.

Нұсқаулық

1-қадам

Барлық ингредиенттерді бөлек араластырыңыз. Пиязды ұсақтап турап, салат ыдысына салыңыз да, оны маринадталған етіп салыңыз.

2-қадам

Қызанақты кесектерге кесіңіз, шиені 4 бөлікке бөліңіз. Шпинатты қолыңызбен жыртып алыңыз. Пиязға салат ыдысына қосыңыз.

3-қадам

Тунецтен артық сұйықтықты төгіп тастаңыз, оны салат ыдысына көкөністерге жіберіңіз, күрішті сол жерге салыңыз, бәрін жақсылап араластырыңыз және қызмет етіңіз.

Ұсынылған:

Цуккини орамасын тунец пен көкөністермен қалай жасауға болады

Цуккини орамасын тунец пен көкөністермен қалай жасауға болады

Цуккини орамдары - түпнұсқа итальяндық тағам. Бұл өте дәмді және пайдалы. Мұны диеталық деп санауға болады, өйткені тунец құрамында пайдалы балық майы бар, сонымен бірге аз калориялы. Бұл қажетті - 2 орташа цуккини - тунец банка өзінің шырынында - 1 болгар бұрышы - кейбір зәйтүндер немесе зәйтүндер - екі анчоус - каперстер (дәміне қарай) - жаңа райхан - 1 ас қасық ірімшік - жасыл пияз - дәміне қарай тұз бен бұрыш Тұздық үшін:

Тунец пен крутондармен салатты қалай жасауға болады

Тунец пен крутондармен салатты қалай жасауға болады

Теңіз балықтарында дәрумендер мен минералдардың барлық жиынтығы бар, ал аминқышқылдарға бай болуы оны тұтынуға ұсынылатын тағамға айналдырады. Консервіленген тунец өзінің қасиеттерін жоғалтпаған кезде, оның салаты тек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы тағамға айналатындығы назар аудартады

Тунец күріш салатын қалай жасауға болады

Тунец күріш салатын қалай жасауға болады

Тунец салаты - қарапайым тағам, ол күнделікті және мерекелік үстелдер үшін өте қолайлы. Салаттың әсемдігі - оны дайындау көп уақытты қажет етпейді. Қоректік, тез және дәмді. Бұл қажетті - 250 г консервіленген тунец, - 100 г күріш, - 100 г жүгері консервілері, - 2 жұмыртқа, - 1 қияр, - аскөк дәміне қарай, - 3 ас қасық

Күріш пен тунец салаты

Күріш пен тунец салаты

Салат өте жеңіл тағам болып саналады. Бірақ бәрі оның құрамдас бөліктеріне байланысты. Егер сіз салатқа күріш қоссаңыз, онда ол өте қанағаттанарлық болып шығады. Бірақ көкөністер мен өсімдік майын таңу ретінде бір уақытта қолдану тағамға жеңілдік қосады

Тунец пен жұмыртқадан көкөніс салатын қалай жасауға болады?

Тунец пен жұмыртқадан көкөніс салатын қалай жасауға болады?

Жеңіл жазғы тунец пен жұмыртқаға арналған көкөніс салатымен көріңіз. Салат өте тез дайындалады және оның пайдасы көп. Бұл қажетті - 80 гр. тунец консервілері; - 1 жұмыртқа; - 1 ұсақ қияр; - 5-7 шие қызанақтары; - кез-келген салаттың 2-3 жапырағы