Суық кезеңде ағзадағы барлық зат алмасу процестері баяулайды. Сонымен қатар, қысқы демалыста біз шектеулі мөлшерден алыс, зиянды тағамдарды көп жейміз. Сізге салмақ қосуға ғана емес, оны жоғалтуға көмектесетін бірнеше кеңестерді білу қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Қыста жемістер мен көкөністер аз болғанымен, сөрелерде ашытылған сүт өнімдері жеткілікті. Бұл сүзбе, сүт және әртүрлі йогурттар. Мұның бәрі салмақ жоғалтуға қажет, бұлшықет тінін нығайтуға және терінің түсін жақсартуға қабілетті ақуыздың таптырмас көзі.
2-қадам
Суық мезгілде бізге бақыт гормоны ерекше қажет, сондықтан оны дәмді тағаммен толықтыруға тырысамыз. Тамақтан басқа сізге не қуаныш әкелетіні туралы ойланыңыз. Мысалы, киноға барыңыз немесе майды ваннаға салыңыз. Жылы болу үшін серуендеңіз, жылы киініңіз.
3-қадам
Күн сайын бір уақытта тамақтануды әдетке айналдырыңыз. Бұл ас қорытуды қалыпқа келтіреді және ағзаға тамақпен күресуді жеңілдетеді.
4-қадам
Қыс мезгілінде көбірек су ішу маңызды. Көбінесе дене ашқарақтық сезімін аштықпен шатастырады, соңында біз тәттілермен бірге тамақ немесе шайдың бір бөлігіне барамыз. Ауыр тамақ ішер алдында бір кружка қарапайым су ішіп көріңіз. Сондай-ақ, жемістердің қандай-да бір түрін жеген жақсы.
5-қадам
Шоколад, даршын және басқалардың хош иістері қысқы депрессиямен тамаша жұмыс істейді және тәбетті жоғарылатады.
