Көбінесе тәтті тістер десертке деген сүйіспеншілігі үшін тым жоғары баға төлейді - артық салмақ. Бірнеше ережелерді білу арқылы қатал төлемдерден аулақ болуға болады.
Не таңдау керек: тәттілер немесе тартымды фигура?
Бұл сұрақтың жауабын әлемдегі миллиондаған тәтті тістер армандайды. Егер сізге таңдау керек болмаса ше? Жұқа пішінге ие болып, ар-ұждансыз шоколад пен торт жеуге болады.
Тәттілерді жеуге арналған 5 ереже
- Калорияны азайтыңыз. Ересек адам ағзасын қалыпты жағдайда ұстау үшін күніне шамамен 2000 ккал жеуі керек. Диетаңызды қарап шығыңыз, десертті 500 калория үшін емес, 200 үшін таңдаңыз. Мысалы, сіз екі жолақ шоколад немесе жарты торт жей аласыз.
- Тәттілерді дұрыс таңдаңыз. Бал, кептірілген жемістер, қара шоколад, табиғи джемдер - бұл қарапайым тағамдар, олар әр түрлі тағамға деген құштарлықты сөндіріп қана қоймайды, сонымен бірге денеге күні бойына қуат береді.
- Таңғы асқа тәтті нәрсе жеп қойыңыз. Таңертең біздің денеміз белсенді жұмыс істейді. Ол тағамдарды тез сіңіріп, калорияларды күйдіреді. Кешке тәттілерді қабылдау ұйқысыздықты және майдың жиналуын тудыруы мүмкін.
- Спортпен шұғылданыңыз. Белсенді серуендеу немесе серуендеу көңіл-күйді көтеруге және тәттілерге деген құштарлықты азайтуға көмектеседі, ал мұндай әрекеттен кейін зефир немесе мармелад сіздің фигураңызға зиян тигізбейді.
- Композицияны қадағалаңыз. Сіздің сүйікті тәттілеріңіздің құрамына назар аударыңыз. Көптеген тағам қоспалары бар десерттерден аулақ болыңыз, себебі олар тәбеттің жоғарылауын тудырады.
