Дұрыс тамақтану - жақсы көңіл-күй мен әл-ауқаттың кепілі. Тартымды көрініс еріксіз өзіне иелік етеді, иесіне сенімділік береді. Мұның бәрі адамның жеке өміріне және оның шығармашылық жетістіктеріне жақсы әсер етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз денеңіздің пішінін жасауды қаласаңыз, оны басыңызға дұрыс тұжырымдау арқылы мақсат қойыңыз. Мұның не үшін екенін және сіздің өміріңізге не әкелетінін анық біліңіз. Семантикалық фокус қажетті нәтижеге жетуге деген ұмтылысты арттырады. Белгіленген шектердің нәтижеге жететіндігін, егер ол сәтті болса, қол жеткізуге болатындығын қарастырыңыз.
2-қадам
Диета уақытын ерік күшін сынау деп санамаңыз. Жағдайды позитивті тұрғыдан қараңыз, өйткені сізге пайда әкелетін ерікті шешім қабылданды. Сіз әдеттегі диетаға оралу арқылы кез-келген уақытта тоқтай аласыз. Тым қатаң тапсырмалар қоймаңыз және өзіңізді барлық жағынан шектей отырып, бұл мәселеге түбегейлі қарамаңыз. Әйтпесе, апатиядан, дене тонусының төмендеуінен және депрессиядан аулақ бола алмайсыз.
3-қадам
Егер сүйікті тағамдарсыз істеу қиын болса, дәм сезімдерін басқа жағымды сәттермен ауыстырыңыз. Өзіңізді еркелетіп, көптен бері оқығыңыз келген кітапты сатып алыңыз, ескі досыңызға қоңырау шалыңыз, үйдің күйбең тіршілігінен бос тұрып, бір күн демалыңыз. Жұмыс күндеріңізді жарқын әсермен толтырыңыз, жігерлендіретін және жағымды.
4-қадам
Өзіңізге ұнайтын тағамдармен кішкене нәпсілік сыйлаңыз. Осылайша, сіз денені әдеттегі тағамнан бас тартпайтындығыңыз туралы сигнал беріп, оны алдай аласыз. Диетаңызды әртараптандырыңыз, пайдалы, калориясы төмен тағамдар дайындауды үйреніңіз. Біртектес тамақ жеп қиналмаңыз, бұл салмақ жоғалтуға ғана емес, денсаулыққа да кері әсер етеді.
