Дұрыс тамақтану сіздің денеңіздің әл-ауқатын білдіреді. Көптеген аурулар дұрыс емес диета салдарынан пайда болады. Қосымша фунттар дұрыс тамақтанбау және отырықшы өмір салты арқасында да пайда болады. Дұрыс емес тамақтанудың әдеттегі қателіктері: - біз көп жейміз; - біз өте майлы тағамдарды жейміз; - біз дұрыс емес өнімдерді таңдаймыз (ақ нан, торттар, витаминдер аз, жаңа піскен көкөністер, жемістер, талшықтар, белоктар, сүт, балықтар мәзір); - біз дұрыс емес тамақтанамыз (дұрыс емес, жылдам, бақыланбайтын); - тамақтану туралы біз өте аз білеміз. Бұл қателіктерден диетаны талдау арқылы болдырмауға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Күні бойы ішіп-жегеніңіздің барлығын күн сайын арнайы дәптерге жазып алыңыз. Әрбір тамақ қалай дайындалғанын және әр кездейсоқ шайнауды қоса, әр тамақтану уақытын қадағалаңыз.
2-қадам
Диетаңызға шикі көкөністер мен жемістерді қосыңыз. Шикі көкөністер мен жемістер метаболизм жылдамдығын арттырады.
3-қадам
Жазда дәрумендерге бай өсімдік тағамдарын көбірек жеп, қыста майлары мен ақуыздары бар тағамдарды көбірек қолданыңыз.
4-қадам
Диетаны шектеңіз. Тұрақты қызмет етудің жартысын пайдаланып көріңіз. Шамадан тыс тамақтану өнімділікті төмендетеді және қажуды тудырады.
5-қадам
Үйлесімсіз тағамдарды жеуге болмайды, бұл дұрыс тамақтанудың негізгі шарттарының бірі. Ішектегі тағамның қолайсыз комбинациясы кезінде тағамның ашыту және ыдырау процестері белсендіріледі. Ағзада токсиндер мен токсиндер жиналады. Нәтижесінде - іштің кебуі, күйдіргіш, іш қату.
6-қадам
Апта сайын ораза ұстау күндерін ұйымдастырыңыз. Сіз бір аптаны сүт күнімен, келесі аптада - салат немесе күріш-компотпен алмастыра аласыз.
7-қадам
Бір уақытта тамақтанып, оны мазаламауға тырысыңыз. Тамақ ішуге жүйелі көзқарас асқазан-ішек жолдарындағы проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
