Бүгінгі күні күшті жыныстың өкілдері, сондай-ақ олардың қамқор жан серіктері, ер адам әрқашан күшті және сау болып қалуы үшін оны қалай тамақтану керек екеніне қызығушылық танытады. Еркектердің тамақтануы бұлшықет және сүйек жүйесінің денсаулығы үшін, сондай-ақ тістердің, шаштардың сұлулығы үшін және әрине, потенция үшін өте маңызды. Оған ең жақын көңіл бөлу керек.
Сау тамақтану еркектерге темекі шегу мен алкоголь сияқты зиянды әдеттерден арылуға күш тапқанда ғана көмектеседі. Дене бір уақытта алатын зиянды заттар оның қорғаныш қасиеттерін нашарлатады және оған қоректік заттар мен витаминдердің жеткілікті мөлшерін алуға мүмкіндік бермейді.
Ер адам кем дегенде 4, ал жақсырақ күніне 5-6 рет орташа мөлшерде жеуі керек. Алынған ақуыздың бір бөлігі өз салмағының 1 кг-на кем дегенде 1,5-2 г, ал көмірсулар - 2-4 есе көп болуы керек. Спортпен белсенді айналысатын осы еркектерді үнемі қадағалап отыру керек.
Еркектердің тамақтануының маңызды элементі - тамақ қабылдаудың уақытылы болуы. Сіз ешбір жағдайда негізгі қабылдауды - таңғы, түскі және кешкі асты жіберіп алмауыңыз керек. Бұл жағдайда бір уақытта тамақтанған дұрыс. Егер жұмыста ер адамға әдеттегідей тамақтануға мүмкіндік болмаса, өзіңізбен бірге пісірілген ыдыс-аяқтарды қабылдауға дағдылану керек. Сүйіспеншілікке толы әйелдер, егер олар күйеулерінің денсаулығы мен бақытты болуын қаласа, бұған мұқият болу керек.
Ер адамның рационында міндетті түрде жаңа піскен жемістер мен көкөністер болуы керек. Мысалы, құрамында А дәрумені бар сәбіз сияқты дақыл потенциалды сақтауға көмектеседі. Потенциалдың тағы бір реттеушісі - шпинат, бұрыш, қырыққабат, қарақат, цитрус жемістері, киви және итмұрыннан тұратын С дәрумені. Ақуыз негізіне келетін болсақ, ер адамға қызыл және ақ ет (жақсырақ май қабатынсыз), сондай-ақ бұршақ тұқымдастарды жеу ұсынылады. Сүт өнімдерін міндетті түрде сатып алыңыз, онсыз сіздің бұлшық еттеріңізді, тістеріңізді және шаштарыңызды сау ұстау қиын болады.
