Қыста, термометр 0 градустан төмендегенде, аштық сезімі үнемі пайда болады. Бұл таңқаларлық емес - өйткені аштық пен суық өзара байланысты. Пайда алу және фигураны сақтау үшін суық мезгілде не және қалай тамақтану керек?
Жылыту үшін адамдардың көпшілігі пайдалы, майлы тағамдарды көп пайдаланады. Алайда, мұндай тағамды жиі пайдалану фигураға және жалпы денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Қыста аштықпен күресудің бірнеше әдісі бар.
Таңғы ас
Асығыстық пен тәбеттің жоқтығына қарамастан сіз күн сайын таңғы ас ішуіңіз керек. Әйтпесе ағзада зат алмасу процестері бұзылады, демек созылмалы шаршау, қанағаттанбаушылық сезімі пайда болады, тітіркену күшейеді. Тамаша таңғы ас - жаңғақтар мен кептірілген жемістер қосылған сұлы майы.
Ыстық сорпалар
Жылдың кез келген уақытында алмастырылмайтын тағам. Алғашқы курстармен денеге жарма мен көкөністе болатын көптеген дәрумендер мен минералдар келеді. Сонымен қатар, үлкен ыдыс-аяқ сорпа ең кішкентай сэндвичке қарағанда әлдеқайда пайдалы.
Маусымдық тамыржемістер
Сәбіз, қызылша, шалғам және т.б. пайдалы заттар мен дәрумендерді ұзақ уақыт сақтайтынын ұмытпаңыз. Құрамындағы талшық аштықты тез қанағаттандырады және ұзақ уақыт бойына қанығу сезімін сақтайды. Көкөністерді қайнатуға немесе бумен пісіруге болады, дегенмен ұзақ уақыт пісіруді болдырмау керек.
Теңіз балықтары
Теңіз балықтарында қыста организм үшін өмірлік маңызы бар май қышқылдарының көп мөлшері бар. Омега - қышқылдар миды ынталандырады, жүйке жүйесін нығайтады және депрессиямен күресуге көмектеседі.
Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер
Тамақ дайындау кезінде дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер туралы ұмытпаңыз: зімбір, қалампыр, бұрыштың әр түрлі түрлері. Ащы және ащы тағам сергітіп, жылытуға көмектеседі. Зімбір иммунитетті күшейтетін күшті құрал, оны шайға немесе алғашқы тағамдарға қосуға болады.
Жылы су
Су шай мен кофені жақсы алмастырады. Жиі және көп ішу терінің күйіне жақсы әсер етеді, оның кебуіне жол бермейді және асқазанды керемет тазартады.
Тәбетіңізді бақылау мүмкін және қажет. Мұны істеу үшін сізге қарапайым жылы су ішу керек, жаңғақ немесе тағамдарға талшыққа бай тағамдарды қолдану керек, фастфудты ірімшік қосылған тұтас дәнді нан сэндвичімен алмастыру керек.
