Сіз журналдардың мұқабаларында бейнеленген әдемі денелер осы түрге айналды деп ойлайтындардың қатарындасыз ба? Сіз өзіңіздің денеңізді күн сайын жаттықтырасыз ба, бірақ әлі де белгілі бір салаларда жетілмегенсіз бе?
Журналдағы әдемі дене шынымен де заманауи технологияның өнімі бола алады. Бірақ бұл шынайы болуы мүмкін. Егер сіз бодибилдинг диетасымен үйлеспейтін болсаңыз, кез-келген физикалық белсенділік сізге қалаған денені бере алмайды. Шын мәнінде, бодибилдингтік тамақтану - бұл идеалды денені құрудың ең маңызды факторы. Жаттығулар оған қосымша ғана.
Бодибилдингтің тамақтану бағдарламасы жалпыға ортақ тамақтан гөрі аз және жиі тамақтануға шақырады. Себебі жиі тамақтану метаболизмді күшейтеді. Бұл сіз көп май жағуға болатындығын білдіреді. Сіз қатты тамақтанғаннан кейін бірнеше сағат бойы тамақ ішпегендей болсаңыз, денеде май пайда болады және бұлшықет жоғалады, себебі ол катаболикалық күйге тап болады. Сонда дене сіз жеуге тиісті тағамның орнына бұлшықет тінімен қоректенеді. Олар әр 2, 5-3 сағат сайын аздап тамақтанады, ұзақ уақытқа көбірек жеген дұрыс.
Бодибилдингтің жақсы тамақтану бағдарламасы құрамында көмірсулар, ақуыз және майдың қажетті мөлшері бар тағамдар болуы керек. Мұның біреуінен немесе екеуінен тұратын ыдыс сізге қажетті нәтиже бермейді. Көмірсулар мен ақуыз шамамен 40%, ал қалған пайызы май болуы керек. Бұл бодибилдинг тамағын дайындаудың өте тиімді әдісі - бұл сіздің жұдырықтасуыңыздың мөлшерін көмірсулар мен алақанның мөлшеріндегі ақуыздан тұратын тағам мөлшері ретінде көрсету.
Тағамдық қоспалар бодибилдингтің тамақтану режиміне жақсы қосымша болып табылады. Бұл қоспалар сіздің жиі тамақтануыңыздың орнына жеңіл тағамдар бола алады, әсіресе егер сіз отыруға және тамақтануға уақыт болмаса. Қосымшалар - бодибилдинг диетасына тағы бір қосымша. Бодибилдинг қоспалары жақсы бодибилдинг тамақтану бағдарламасымен жақсы жұмыс істейді, өйткені олар организмдегі метаболизмді жақсартады.
