Диетологтардың зерттеулері, сондай-ақ артық салмақтан арылуға құмар адамдардың ащы тәжірибесі көрсеткендей, құрамында тек ақуыз, немесе тек көмірсулар бар тағамды қабылдау адам ағзасына қолайсыз. Бір-екі келіден басқа денсаулықты жоғалту қаупі бар. Бірақ сіз бұл диетадан көп пайда ала аласыз, егер сіз оны 2 күннен асырмай қолдансаңыз.
Жалпы алғанда, дәрігерлер моно-диетаны үнемі ұсынады (қарапайым адамдарда - ораза ұстау күні). Орташа алғанда, аптасына бір рет.
Ораза күнінің мәні мынада: Сіз денеге аздап тыныштық беріп, ауыр тамақ салмастан тазартасыз. Осы режимде бір күн ішінде денеден артық сұйықтық бөлініп, сіз кем дегенде 1 кг жеңілдейсіз.
Көптеген тағамдар моно диетаға сай келеді:
Сүт
Айран
Ірімшмшік
Күріш
Қарақұмық
Ет
Балық
Банан
Алма және т.б.
Сонымен қатар, ораза күндерін өнімді ауыстыру арқылы ауыстыру ұсынылады. Мысалы: сіз осы аптада алманың оразасын өткіздіңіз, келесіде сіз айран ішіп көре аласыз. Сіз көмірсуларды да, ақуызды да, мысалы, балықты немесе етті де өткізуіңіз керек.
Әдетте мұндай диетаны қабылдай отырып, сіз дененің қалай өздігінен тазара бастағанын сезесіз, сіз тек физикалық күйде ғана емес, көңіл-күйде де жақсарғанын байқайсыз! Ең бастысы - шектен шықпау және өз өнімдеріңізді мұқият таңдау. Егер сізде асқазан-ішек жолдарының, өт қабының және т.б. аурулары болса, дәрігермен кеңесіп, диетаны бірге таңдау керек.
Денесі мен рухы мықты адамдар үшін суда ораза ұстау күні бар. Бұл жағдайда тамақ тұтынылмайды, бірақ судың белгілі бір мөлшері жай ішіледі. Өз қабілеттеріне мүлдем сенбейтіндер үшін сіз жай ғана ұн мен етпен шектеліп, жеміс-көкөніс күнінен бастауға болады.
