Көптеген диеталар мен салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістері болғанына қарамастан, идеалды салмақ жоғалту құпиясы қарапайым. Ол өзін тамақпен шектей алмайтындардың арасында өзін дәлелдеді. Шынында да, осы санаттағы адамдар үшін кез-келген шеңбер қарапайым төзімсіз. Дәмді диеталық салаттар идеалды салмақ жоғалту үшін тамаша негіз болып табылады. Оларды белгілі бір ережелерге сәйкес қолдану арқылы сіз салмақ жоғалтуды жеңілдетіп қана қоймай, дені сау бола аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Артық салмақ жоғалту үшін тамақтану негізі ретінде көкөністер мен жемістерден тұратын дәмді диеталық салаттарды қабылдау қажет. Әр тағамның алдында салаттарды тұтыну арқылы сіз қатаң диеталарсыз салмақ тастауға тамаша мүмкіндік аласыз. Біріншіден, сіз салатпен бірге денені қажетті талшықпен қанықтырасыз. Бұл ішектерді токсиндер мен токсиндерден тиімді түрде тазартады. Екіншіден, бұл асқазанның көлемін толтырады, артық тағамның өтуіне жол бермейді.
2-қадам
Диеталық салат термиялық өңделмеген жемістер мен көкөністерге негізделген. Бұл олардың құрамында витаминдер мен басқа қоректік заттардың максималды мөлшерін білдіреді. Салаттарды киіндіру кезінде лимон шырынын, алма сірке сіркесін, зәйтүн немесе күнбағыс майын, майы аз йогуртті іздеңіз. Диеталық салатты әр тағамның алдында ғана емес, кешкі астың орнына да ішуге болады. Арықтағысы келетіндер үшін бұл өте қолайлы. Бұл жағдайда салатты құс етімен, майсыз етпен, балықпен немесе жұмыртқамен толықтыруға болады. Дәмді диеталық салаттар мінсіз салмақ жоғалту үшін тамаша негіз болып табылады.
3-қадам
Диеталық салат үшін ақ қырыққабат, сәбіз, жасыл алма, балдыркөк, қызылша, жасыл көбірек қолайлы. Қырыққабат пен балдыркөкті сіңіру үшін ағзаға көп энергия қажет. Бұл алынған калория саны нөлге дейін азаяды дегенді білдіреді. Сондықтан қырыққабат пен балдыркөк теріс калориялы көкөністер болып саналады.
Қызылша құрамында талшықтардың көп мөлшері, сонымен қатар май жағу әсері бар бетаин бар.
Алма - салаттар үшін ең маңызды жемістердің бірі. Оларда дәрумендер мен минералдардың мөлшері өте көп. Арықтағысы келетіндер алманы міндетті түрде рационына енгізуі керек. Алма метаболизмді жақсы жақсартады, сонымен қатар май жағу әсеріне ие.
Жоғарыда аталған барлық қасиеттерге ие сәбізде әйел сұлулығы үшін көптеген дәрумендер бар.
