Салауатты өмір салтын қолдана бастағандар саны артып келеді. Салауатты өмір салтының негізгі аспектілерінің бірі - дұрыс тамақтану.
Нұсқаулық
1-қадам
Дұрыс тамақтану пайдалы болуы керек. Чипсы, сода, шоколад сияқты зиянды тағамдардан аулақ болыңыз. Шетелдегі жемістерден бас тартпастан, негізінен сіздің қалаңызда өсірілген тағамдарды жеңіз.
2-қадам
Мүмкіндігінше бір сағат бұрын пісірілген жаңа тағамды ғана жеу керек. Дәмнің де маңызы зор - тамағыңызға түспейтінді жеуге мәжбүрлемеңіз, денеңіздің өзі сізге ең қолайлы тағамды айтады.
3-қадам
Аш болмасаңыз, жемеуге тырысыңыз. Алдыңғы тағам толық сіңген кезде ғана аштық пайда болады. Үнемі асқазанды жаңа тағаммен қопсытып, ескінің дұрыс қорытылуына жол бермейсіз.
4-қадам
Түскі ас кезінде асықпаңыз. Асқазанды ұзақ уақыт сіңірмеу үшін тамақты жақсылап шайнаңыз, оны көп сілекеймен сулаңыз.
5-қадам
Бір уақытта екі алақанға сыйып кететін ас ішпеңіз. Бұл ескі буддалық ереже үлкен әсер етеді.
6-қадам
Егер сіз тітіркенген болсаңыз, депрессияға ұшырасаңыз немесе қатты уайымдайтын болсаңыз, тамақ қабылдауды кейінге қалдырғаныңыз абзал - осы уақыт ішінде ас қорыту жүйесі өте баяулайды, бұл сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін.
7-қадам
Өте ыстық немесе суық тағамдарды жеуге болмайды. Ол жылынған немесе салқындағанша күткен дұрыс.
8-қадам
Тамақтану кезінде су ішуге болмайды, мұны тамақтанудан 10-15 минут бұрын жасаған дұрыс. Тамақтанғаннан кейін кем дегенде 1 сағат су ішуге болмайды.
