Егер сіз таңертең шаймен кәмпитті тез алып, жұмысқа немесе мектепке кетсеңіз (немесе ештеңені тастамасаңыз), онда сіз үлкен қателік жібересіз. Таңғы ас ағзаны қуатпен қамтамасыз етеді және тәулік бойына тәбетті басқаруға көмектеседі. Таңертеңгі монотонды тамақ (тіпті өте пайдалы немесе дәмді) іш пыстырарлықтай болуы мүмкін, сондықтан стандартты емес таңғы ас идеяларын қарастырыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Йогурт парфиті. Бұл қарапайым: йогурт жидектер, жемістер, мюсли, сироп, жаңғақ қабаттарымен араласады немесе кезектеседі. Плюс - әр уақытта сіз қол жетімді жемістерге немесе жидектерге байланысты жаңа комбинация жасай аласыз, және денеге барлық қоректік заттар бірден түседі: белоктар, көмірсулар, тағамдық майлар.
2-қадам
Құймақ. Таңертең жұқа құймақ дайындауға уақыт жоқ, бірақ сіз құймақ жасай аласыз - құймақтан гөрі қалың, бірақ құймаққа қарағанда көп. Қамырды жұмыртқа, кілегей, қант, сода және ұнмен илеуге болады. Кәдімгі құймақ тәрізді пісіріңіз. Мұндай құймақтардан басқа, сүзбе, жидектер мен жаңғақтар, кілегейлі ірімшік қолайлы.
3-қадам
Сұлы майы. Асқабақ, мейіз және кептірілген жемістер, грек жаңғағы, ваниль және даршын - сіз сондай-ақ сұлы майына кез-келген толтырғыштар мен хош иістендіргіштерді қосуға болады. Айтпақшы, сұлы жармасынан қанықтылық сезімі әдетте жармаға қарағанда ұзағырақ болады.
4-қадам
Салмасы бар қуырылған жұмыртқа. Стандартты пісірілген жұмыртқа қосуға болады: алдын ала қуырылған майдалап туралған картоп, кешегі қайнатылған макарон, жасыл бұршақ; гүлді қырыққабат, пияз және шөптер, ірімшік. Қуырылған жұмыртқамен басқа көкөністермен бірге қызмет етіңіз - жаңа туралған қияр, қызанақ, салат, шалғам.
