Күз - көптеген көкөністер мен жемістер өте арзан бағамен сатылымға шығатын уақыт. Бірақ сонымен бірге суық суық пайда болады, ал қазір маусымға сәйкес жеңіл және пайдалы тағамдарды жеудің орнына көп адамдар қосымша фунт жинап, калориялы отынға көбірек ауысады, мысалы, тоқаштар мен майлы тағамдар.
Тұрақты диета тиімсіз
Диетологтардың айтуынша, әйелдер ұзақ және қысқа диетаны ұнатады, бұл кезде олар іс жүзінде ештеңе жемейді, бірақ қосымша фунттарын тез жоғалтады. Алайда, бұрынғы салмақ қайтадан көтеріледі, содан бері ханымдар бұрынғы өмір салты мен ескі диетаға оралады. Дене тұрақтылыққа үйреніп қалған, сондықтан ол өзінің салмағын қалпына келтіруге әрдайым бірінші рет ұмтылады. Диетадан кейін көптеген адамдарда тәбеттің жоғарылауы байқалады, кейде онымен күресудің қиын болғаны соншалық, «аштықтың» көмегімен лақтырылған барлық килограммдар бірнеше күн ішінде оралады.
Дұрыс тамақтану
Күз - дұрыс тамақтануды бастау үшін тамаша уақыт - ұзақ және тиімді диета. Осы кезеңде сіз өзіңізді тамақпен байыпты түрде шектемеуіңіз керек, өйткені егер қазір сіздің денеңіз витаминдердің қажетті мөлшерін ала алмаса, көктемде денсаулығыңыздың нашарлағанын байқайсыз: витамин жетіспеушілігі сізді күте алмайды. Бірақ күзде әдеттегі жолдан кететін уақыт келеді, сіз біраз уақыт тамақтан бас тартып, артық салмақтан арылдыңыз. Өздеріңіз байқағандай, рационға көкөністер мен жемістер сияқты пайдалы және құнарлы тағамдарды қосу арқылы басқаша тамақтануды бастау оңайырақ.
Бұл диетаның артықшылығы - жаздың аяғы мен күзі егін жинау уақыты. Сізде жемістер мен көкөністерді өте көп мөлшерде және өте тиімді бағамен сатып алу мүмкіндігі бар. Көптеген әйелдерге үнемі салат жапырақтарын жегісі келмейтін күйеулерін және балаларын тамақтандыру қажет, олар үнемі тамақтанып отырады. Бірақ пайдалы және пайдалы тағамды барлығы саусақтарын жалайтындай етіп дайындауға болады. Тәжірибелер мен жаңа аспаздық дағдылардың маусымы! Интернетте көптеген пайдалы, пайдалы және дәмді рецепттер бар.
Бастайық
Бұл «күзгі диетаны» абайлап бастаңыз. Сіз өзіңіздің отбасыңыз бен денеңізді енді тек дұрыс және пайдалы тағамдармен тамақтана аласыз деп шеше алмайсыз. Өзіңізді сүйікті және таныс дәмді тағамдардан бірден айырудың қажеті жоқ. Керісінше жасаңыз. Рұқсат етілген тамақты алып тастамаңыз, бірақ мөлшерін қосыңыз. Көкөністердің, жемістердің, жарма дақылдарының, ақуыз және сүт өнімдерінің, балықтың барлық түрлерін қамтуы керек пайдалы тағамдардың тізімін жасаңыз. Отбасыңыздан біреу немесе өзіңіз жек көретін нәрсені сызып тастауды ұмытпаңыз. Тамақты әдеттегі түскі ас пен түскі астардың орнына пайдалы тағамдардан дайындауды бастаңыз. Тізімдегі барлық тағамдардың сіздің диетаңызға тығыз енгеніне көз жеткізіңіз.
Біраз уақыт өткенде және бәрі де, оның ішінде сіз де инновацияларға үйреніп кетсеңіз, әдеттегі диетаңыздан «зиянды» тағамдарды біртіндеп алып тастаңыз. Осы салыстырмалы түрде жұмсақ әдіс бірнеше айдан кейін сіз және сіздің отбасыңыз сау тамақтануды бастайды.
