Жамбас және бөкселер - әйелдің ең проблемалы аймақтары. Әйел денесінің құрылымы мен әйел организмінде болатын физиологиялық процестердің ерекшеліктеріне байланысты майлар бұл жерлерде өте оңай жиналады. Дененің осы аймағындағы майдың мөлшерін азайтуға бағытталған жаттығулардан басқа, оларға керемет қосымша болатын арнайы диета бар. Оны жамбас пен бөкселердегі маймен күресудің тәуелсіз әдісі ретінде де қолдануға болады.
Бөксе мен жамбасқа арналған диета
Оны төмен калориялы диета санатына жатқызуға болады, себебі бұл диетаның калория мөлшерінің тәулігіне 1300 ккалға дейін төмендеуін білдіреді. Диета кезінде кофе мен шайдың шығынын минимумға дейін күніне кем дегенде 2 литр су ішу ұсынылады. Сондай-ақ, бұл диета тәтті және крахмалды тағамдардың диетасынан толықтай бас тартуды және жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттыруды білдіреді.
Тамақтану тауық еті, ірімшік, жұмыртқа, қырыққабат, қызанақ, сүт, сүзбе, йогурт және балық сияқты тағамдарға негізделген. Картопты тек пісірілген күйде жеуге болады. Ең бастысы - тәуліктік калория мөлшерін сақтау, ал тамақтану саны 5-6 есеге бөлінеді.
Диета күніне арналған шамамен мәзір келесідей болуы мүмкін:
- таңғы ас көкөністерден жасалған салат, екі қайнатылған жұмыртқа, кебек нан және бір стакан айраннан тұруы мүмкін;
- екінші таңғы ас: бір банан;
- түскі асқа көкөніс салатын, қайнатылған бұршақ, кебек нан және бір уыс жүзім дайындаңыз;
- түстен кейінгі тағам: жеміс қосылған йогурт;
- кешкі асқа қайнатылған тауық еті, көкөніс салаты және 20 г ірімшік жеуге болады.
Берілген диета үшін тағамдарды әр түрлі ету жеткілікті оңай, себебі тұтынуға көп өнім рұқсат етіледі.
Жамбас пен аяққа арналған диета
Тыйым салынған тағамдардың тізіміне крахмалды көкөністер, ұн, нан-тоқаш өнімдері, нан өнімдері, макарон өнімдері, жеміс шырындары, шұжықтар және ыңғайлы тағамдар, майонез және маргарин, қант кіреді. Біріншіден, бұл диета тұтынылатын тағамның құрамындағы көмірсулардың мөлшерін азайтуға бағытталған, сондықтан рационға майсыз етті, пісірілген немесе буға пісірілген балықты, көкөністер мен шөптерді, майсыз ірімшіктер мен сүт өнімдерін қосқан жөн. Диетаны қатаң сақтау 2 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға көмектеседі, ал май проблемалы аймақтардан жоғалады.
Жамбастың жылдам диетасы
Оның басты қағидасы - сіз денеге қарағанда аз калория тұтынуыңыз керек. Бұл аз майдың тұтынылуына және жаңа піскен көкөністердің рационының көбеюіне байланысты. Азық-түлікті 100 г өнімге 5 г-ден аспайтын маймен жеу керек.
Осылайша, майлы ірімшік пен сүзбе, май мен маргарин, майонез, қаймақ, қаймақ және сүт, май, сары уыз, жаңғақтар мен тұқымдар, майлы ет, шұжық, нан, авокадо және балмұздақ диетадан шығарылады. Бұл диетаны сіздің тамақтану жүйеңізге айналдыруға тырысыңыз, сонда сіз әрдайым серпімді бөкселеріңіз бен жамбастарыңызбен және жіңішке әдемі аяқтарыңызбен мақтануға себеп болатын боласыз.
