Диета біздің денсаулығымызға ғана емес, сыртқы түрімізге де әсер етеді. Кәсіби косметологтар пациенттері тұтынатын тамақ өнімдері туралы толық ақпарат бере алады. Терідегі жетіспеушіліктер көбінесе дененің өзіне қажетті заттарды алмауымен немесе керісінше олармен шамадан тыс қаныққандығымен байланысты. Ешқандай косметика бұл кемшіліктерді ешқашан толықтай жасыра алмайды, бізді олардан арылтпайды.
Сау тері терінің үйлесімді және дұрыс тамақтануын қажет етеді. Жиі тамақтану, зиянды тағамдарды теріс пайдалану - мұның бәрі зиянды. Терінің жақсы күйін сақтау үшін дұрыс тамақтану рационын құрып, ұстану қажет.
Дәрумендер
Біздің ағзамызға витаминдердің негізгі жеткізушісі, әрине, тамақ. Біз онымен күн сайын 13 дәрумен қабылдауымыз керек. Сондықтан әрдайым теңдестірілген тамақтануды сақтау өте маңызды. Сұлулық үшін А, С және Е өте маңызды дәрумендер болып саналады.
Минералдар
Минералдар ағзада көптеген маңызды қызметтерге ие. Олар сұйықтық деңгейін, гормоналды тепе-теңдікті реттейді және бұл заттар біздің дененің құрылыс материалы болып табылады. Темір маңызды элемент болып саналады. Оны шошқа бауырынан, жұмыртқадан, алма және т.б. Калий қымыздықта, бұршақта болады. Ас тұзы натрийдің өте жақсы көзі болып саналады, оны күніне 5 грамм ішу керек. Сондай-ақ, біздің терімізге мыс, фосфор, марганец және селен сияқты элементтер қажет.
Ақуыздар мен майлар
Ақуыз - біздің денеміздегі жасушалардың негізгі құрылыс материалы. Ақуыздың жетіспеушілігімен тері тез қартая бастайды, сонымен қатар организм иммундық күшін жоғалтады. Сондай-ақ, майлар теріні сау ұстау үшін қажет, өйткені олар жасушаларға арналған қабықша жасайды және үлкен энергетикалық құндылыққа ие.
Көмірсулар мен талшықтар
Көмірсулар өте маңызды рөл атқарады. Олар бұлшықет, жүйке жүйесі мен миды қоректендіретін дене үшін үлкен қуат зарядын алады.
Талшық ішектерді тазартуға көмектеседі, бұл сонымен қатар терінің пайдасына және оның сыртқы түріне әсер етеді.
Демек, сау тері болу үшін дұрыс тамақтану керек. Күнделікті диетаға міндетті түрде қосыңыз:
- көкөністер мен жемістер;
- сүт және ашытылған сүт өнімдерін қолданыңыз;
- ақуызды, сондай-ақ құрамында майы бар тағамдарды жеу.
