Диета кезінде сіз жиі қуат беретін тағамдар ойлап табуға мәжбүр боласыз, бірақ сонымен бірге қосымша фунт тудырмайды. Осы диеталық тағамдардың бірі - асшаяндар қосылған ақ бұршақ салаты.
Бұл қажетті
- - өз шырынындағы ақ бұршақтың құмыра;
- - 50 гр. жүгері консервілері;
- - 125 гр. қайнатылған асшаян;
- - қызанақ;
- - жас пияздың жартысы;
- - 3 шаян таяқшасы;
- - зәйтүн майы;
- - 50 гр. салат жапырақтары;
- - тұз және бұрыш.
Нұсқаулық
1-қадам
Пісіру бірнеше минутты алады. Алдымен бұршақтың шырынын ағызыңыз. Ең дұрысы оны дуршлагқа бірнеше минут салып қойыңыз.
2-қадам
Қызанақты кішкене ұқыпты бөліктерге, ал пиязды жұқа жолақтармен кесіңіз. Көкөністерді бұршақтармен бірге ыдысқа салыңыз.
3-қадам
Краб таяқшаларын текшелермен немесе жолақтармен кесіңіз, қызанаққа, бұршақ пен пиязға қосыңыз.
4-қадам
Біз асшаяндарды және жүгеріні ыдысқа жібереміз, оны зәйтүн майымен, тұз бен бұрышпен дәмдеңіз, ақырын араластырыңыз.
5-қадам
Шөптермен әдемі безендірілген тәрелкеге салат беріңіз.
