Никотиннің тамшысы жылқыны өлтіреді дегенді бәрі естігенімен, көптеген темекі шегушілер бұл сөйлемді естігенде тек жұдырықтарына күледі. Олар өздерін темекі дәрісімен уланта береді. Алайда темекі сүйгіштердің арасында бұл жаман әдеттен бас тартқысы келетіндер де бар, бірақ олардың ерік күштері жеткіліксіз.
Оларға онға дейін азық-түлік өнімдері көмекке келуге дайын екенін, егер оларды тек рационына белсенді түрде қосатын болса, білгені пайдалы болар еді. Бастапқыда С витаминіне бай адамдардан бастайық, олар өкпені токсиндерден, соның ішінде никотиннен сәтті тазартады. Бұл брокколи қырыққабаты, апельсин және лимон (әсіресе қабығында көп). Олар темекіге тәуелділіктен арылуды жеңілдетеді.
Фолий қышқылы (оның басқа атауы - В9 дәрумені) организмнен никотинді жақсы шығарады. Шпинатқа сүйеніңіз! Бұл зат өте көп. Зімбірді темекі шегуге деген құмарлықты басады, әсіресе шикізат тұтынған жағдайда. Сонымен қатар, бұл сізге қосымша фунттан арылуға көмектеседі.
Мүкжидекке назар аударыңыз. Бұл жидектің құрамындағы қышқылдар қаннан никотинді тез кетіруге қабілетті. Бір уыс мүкжидек жесеңіз, темекі шегуге деген ұмтылыс жоғалады, - дейді диетологтар.
Өздеріңіз білетіндей, темекі шегушілерде никотиннің әсерінен қан тамырлары тарылады. Диетаға бидай ұрығын қосыңыз. Олар Е дәруменімен қаныққан, бұл бүкіл қан айналымын серпімді етеді. Бұл сонымен қатар жүрек ауруының дамуына жол бермейді.
Сәбізді көбірек жеңіз! Бұл А, С және К витаминдерінің сарқылмас көзі, жүйке жасушалары мен ми жасушалары оларға өте қажет. Темекі шегетіндерге бұл дәрумендер тапшылықта болады.
Сіз қырыққабат сияқты көкөніс туралы бірдеңе естідіңіз бе? Міндетті түрде назар аударыңыз! Денені темекі уынан тазартатын антиоксиданттардың бай табиғи көзі. Сонымен қатар, бұл онкологиялық аурулардың ықтималдығын азайтады.
Темекі шегушілер арасында гипертензияға ұшыраған адамдар көп. Өйткені, никотин жүрек соғуын күшейтеді, қан қысымын жоғарылатады, қандағы оттегінің деңгейін төмендетеді. Гранатаның осы қауіпті белгілерін жеңуге көмектеседі. Олар қан айналымын белсендіреді және денені қызыл қан жасушаларын көбірек шығаруға мәжбүр етеді.
