Дәстүрлі таңғы ас әдетте кофе мен шайдан және бірнеше шұжық пен ірімшік сэндвичтерінен тұрады. Мұндай тағамның пайдасы шамалы. Кішкентай қиялмен сіз дәмді ғана емес, сонымен бірге пайдалы таңғы асқа да қамшы жасай аласыз.
Алма сүзбесі бар сэндвич жасау аз уақытты алады. Дөрекі үккіште кішкене алманы терімен бірге сүртіңіз. Алынған пюре қараңғыланбау үшін лимон шырынын себеді. Жұмсақ ірімшік немесе сүзбе (100 г) балмен (1 шай қасық) араластырылып, пюреге қосылады. Бұл массаны тостқа таратыңыз. Дәмді және пайдалы!
Асқазанға пайдалы өнім - кебек. Ащы сэндвич толтырылған кебек наны - бұл таңғы ас және тез. 200 г сүзбені алыңыз, оны 2 ас қасық толық сүтпен сұйылтыңыз. Үлкен қызанақты аршып, текшелерге кесіңіз. Бір пиязды блендерде турайды немесе үгітеді. Қызанақ пен пиязды сүзбе араластырады. Туралған жасыл массаға дәміне қарай қосылады және тұздалады. Қоспа кебек нанына жағылады.
Кейбір адамдар грек шаруаларының таңғы астарын ұнатуы мүмкін, бұл қарапайым және шын жүректен. Оны дайындау үшін сізге қызанақ пен қияр, сондай-ақ 2 қатты пісірілген жұмыртқа мен фета ірімшігі қажет болады. Жұмыртқа, қызанақ және қияр кесектерге кесіліп, жіңішке туралған ақ нанның тілімдеріне қойылады. Үстіне үгітілген ірімшік себіңіз.
Таңертеңгілік асқа тағы не дайындауға болады? Мысалы, сұлы майы мен жеміс қосылған мюсли. Алма мен алмұрт ірі үккіште сүртіліп, орамдық сұлы жабылған. Кремді шайқаңыз, оған аздап бал қосып, мюслидің үстіне құйыңыз. Үстіне үгітілген бадам немесе ұсақталған жаңғақ себуге болады.
Кәдімгі кофеден бас тартыңыз, оны шаймен алмастырыңыз - жемістер, жасыл, шөптермен. Тәттілендіру үшін қанттың орнына бал қолданыңыз.
