Қиын жұмыс, күнделікті өмір, міндеттер - мұның бәрі стресстік жағдайға және энергияны жоғалтуға әкелетін стресстік факторлар. Қандай тағамдар стресстен арылуға көмектеседі және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз?
Нұсқаулық
1-қадам
Жаңа алма. Ол біздің көңіл-күйімізге жауап беретін жасушаларды - нейротрансмиттерлерді қуаттандыру арқылы антидепрессант рөлін атқарады. Және күнжіт тұқымымен бірге ол анальгетикалық әсер береді.
2-қадам
Таңғы асқа классикалық мюслиді жаңа піскен жидектермен сұлы майымен ауыстырыңыз. Бұл таңғы асқа дәрумендер өте көп, бұл жұмыс күнін белсенді бастауға көмектеседі. Сонымен қатар, сұлы серотонинге бай, оны «бақыт гормоны» деп атайды.
3-қадам
Лимон қосылған жылы су. Бұл сусын күні бойы тазартатын және стрессті жеңілдететін сусын болып саналады.
4-қадам
Қара шоколад. Кейде кішкене тәтті, әсіресе шиеленісті сәттерде пайдалы болады. Тәттілер - жүйке тамағы дейді ғой. Шоколадты ішіңіз, бірақ үнемі қара, құрамында какао көп. Құрамындағы антиоксиданттар эндорфин мен серотонин деңгейін жоғарылатады.
5-қадам
Майлы қызыл балық денені стресстен және онымен байланысты аурулардан қорғайтын қабырға құратын Омега 3 май қышқылдарын жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етеді.
6-қадам
Бүлінген тұтынушыға арналған устрицалар. Кішкентай қабықтарда селен мен мырыштың көп мөлшері бар. Бұл микроэлементтер иммундық жүйеге пайдалы және денеге стресске қарсы тұруға көмектеседі.
7-қадам
Нан асқазанда ашытуды тудырады, сондықтан оны өткізіп алған дұрыс немесе тұтынуды азайту керек.
8-қадам
Сиыр еті де стрессті жеңуге көмектеседі. Ең дұрысы, егер ет сиырлар тек шөппен қоректенетін ауылдан болса - мұндай ет организмде бос радикалдарды тазартатын, қартаю процесін баяулататын және көптеген стресстік аурулардың алдын алатын маңызды антиоксиданттардан тұрады.
