Жіңішке болу жолында көптеген адамдар: салауатты өмір салтын, дұрыс тамақтануды, диетаны және жаттығуларды таңдайды. Мұның бәрі дұрыс және үйлесімді тіршіліктің ажырамас бөлігі. Салауатты өмір салтына көшуді шешіп, бұзылмау және дұрыс әрекет ету өте маңызды. Салауатты өмір салтына көмектесетін тағамдар бар. Олар біздің денемізді сау ұстай отырып, аштықты жеңуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Белгілі алма - үйлесімділікке қол жеткізгісі келетіндердің маңызды көмекшілерінің бірі. Алма құрамында пектин немесе талшық бар, бұл қанықтыру гормонының әсерін ұзартады. Алманың кішкене бөлігін тәуліктің кез-келген уақытында жеуге болады және дененің толық сезінуіне көмектеседі.
2-қадам
Қатты қатты ірімшіктің кішкене бөлігі де сізді тез тойып алуға көмектеседі. Сырды таңертең немесе түстен кейін кішкене тағамдар ретінде жеуге болады.
3-қадам
Зығыр тұқымы асқазан мен теріге өте пайдалы. Алайда, бірнеше шай қасық ұнтақталған зығырдың құрамында Омега 3 майлары бар екенін және олардың баяу сіңетінін біледі. Дене ас қорыту жұмыстарымен айналысады және сонымен бірге пайдалы заттарды алады.
4-қадам
Егер сізде лактозаға аллергия болмаса, онда қалың табиғи йогурт - бұл сізді аштықтан құтқаратын керемет тағам. Қалың консистенциясы арқасында ол баяу сіңіріліп, дене қоректік заттарды біркелкі алады.
5-қадам
Қатты және жиі аштық сезімімен сіз бұршақ тұқымдастарға артықшылық беруіңіз керек. Олар баяу сіңеді. Олардың құрамында трипсин ингибиторлары мен лектиндер бар, соның арқасында қанықтыру гормоны жоғарылайды.
6-қадам
Қалай қанықтылық гормонының деңгейін жоғарылатуға қарапайым шошқа майы қаншалықты таңқаларлық болса да көмектеседі. Мұндай құралды жиі қолдануға болмайтынын ұмытпаңыз.
7-қадам
Сау және жағымды тағамдардың бірі - авокадо сияқты жеміс. Құрамындағы талшықтар мен бір қанықтырылмаған майлар ас қорыту үшін көп уақытты алады.
8-қадам
Күннің бірінші жартысында түйіршікті сүзбе өте қолайлы. Оның құрамында казеин ақуызы бар және құрамында май аз, сондықтан сіңіру уақыты ұзақ болады.
9-қадам
Таныс сұлы ұны өте пайдалы және аштық сезімін басады. Ол баяу қорытылады, құрамында бета-глюкан бар, ол ағзадағы қалдықтарды шығаруға көмектеседі.
10-қадам
Сонымен, су туралы айту керек. Бір стакан қарапайым су асқазанды толтырады және қысқа мерзімді тоқтық сезімін тудырады.
