Сізге кез-келген диета қайғылы болып көрінеді, өйткені сіз тағамдардан бас тарта алмайсыз ба? Бұл маңызды емес: тіпті тәтті тіске арналған дәмді десерттерге арналған нұсқалар бар! Сонымен, денсаулық пен сұлулықтың пайдасына қалай тойлау керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Мұздатылған жүзім
Сіз әдеттегідей, кешкі астан кейін кәмпитке құмарсыз ба? Жүзімді мұздатып көріңіз! Қызыл жүзімді шайып, жидектерді бұтақтан бөліп, кішкене пакеттерге салыңыз. Оларды мұздатқышқа салыңыз да, мұздатылған түрде жеп қойыңыз! Жүзімнің құрамында фруктоза (жеміс-жидек қант) әлі де көп, сондықтан бір уақытта 10-нан артық жемеуге тырысыңыз.
2-қадам
Грек йогурты
Майсыз грек йогуртына көмірсулар мен талшықтарға бай жидектерді (таңқурай немесе бүлдірген сияқты) қосып, өткір және тәтті хош иіс үшін даршын себіңіз. Даршынның орнына кішкене бал, пекан немесе табиғи сироптың қасықшасын қолдануға болады.
3-қадам
Жержаңғақ майы және алма
Бұл десерт тұзды және тәтті дәмдердің араласуын ұнататындарға өте қолайлы. Табиғи жержаңғақ майының қасықшасын (құрамында қанттың жоқтығына көз жеткізіңіз), туралған жасыл алманы алыңыз да, оларды араластырыңыз. Бұл нәзіктік пайдалы заттарға бай: калий, С және В дәрумендері, сондай-ақ пектин. Бұл сол тұзды-тәтті трюфельдердің орнын толтырушы емес пе?
4-қадам
Кокос майы
Ия, бұл сіздің шашыңызға жақсы емес. Қантқа қарсы тағы бір керемет қаруды тексеріңіз! Біртүрлі естіліп жатыр ма? Бір қасық кокос майын табиғи какао қасықымен араластырып көріңіз және денсаулыққа пайдалы шоколад десерттерінің бірін тамашалаңыз! Бұл түстен кейін сергітудің тамаша әдісі (какао құрамындағы кофеиннің арқасында) және антиоксиданттармен қуаттау - олардың әрекетін имитациялайтын заттар кокос майында көп. Ол сондай-ақ әдемі және сау теріге қажет Е дәруменіне бай.
5-қадам
Ақуыз шарлары
Рецепт қарапайым: 50 г құрғақ өрік, 100 г ұнтақталған бадам, 150 г кокос және 50 г кокос майы. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, оларды шарларға айналдырыңыз және оларды жартылай мұздатыңыз. Бұл дәмді тағам сізді қуаттандырады және денеңізді жеңіл сіңімді өсімдік ақуыздарымен қамтамасыз етеді.
